Ženšen je již po staletí používán v tradiční východní medicíně jako symbol energie, vitality a dlouhověkosti. Ale opravdu má prospěšné účinky na zdraví žen, nebo je to jen dobře znějící legenda? Vědecké studie i tradiční zkušenosti naznačují, že ženšen může nabízet unikátní výhody pro ženský organismus.

Co je to ženšen?

Ženšen (Panax ginseng) je výjimečná léčivá rostlina, která roste převážně v Asii a Severní Americe. Slovo Panax znamená „léčitel všeho“, což odráží dlouhodobý názor, že ženšen může pomoci s různými zdravotními problémy.

Nejznámější aktivní látky v ženšenu jsou ginsenosidy, které se podílejí na adaptogenních vlastnostech rostliny. Adaptogeny jsou přírodní látky, které podporují tělo v adaptaci na fyzický a psychický stres a zároveň zvyšují energetickou úroveň a celkovou vitalitu.

Nejčastější druhy ženšenu:

• Asijský ženšen (Panax ginseng) – Původem z Koreje a Číny, známý svými silnými povzbuzujícími účinky.

• Americký ženšen (Panax quinquefolius) – Mírnější stimulant, spíše uklidňující a vyrovnanější než asijská varianta.

• Sibiřský ženšen (Eleutherococcus senticosus) – Nepatří mezi pravé ženšeny, ale má podobné adaptogenní vlastnosti.

Účinky ženšenu na ženský organismus

1. Ženšen a hormonální rovnováha – může pomoci udržet vyváženost?

Udržení hormonální rovnováhy je klíčové pro zdraví žen. Menstruační cykly, menopauza, těhotenství a další hormonální změny výrazně ovlivňují fyzický i psychický stav.

Některé studie ukazují, že ženšen může podporovat hormonální rovnováhu, zejména:

• Při menstruačních obtížích: Výzkumy naznačují, že protizánětlivé a prokrvovací účinky ženšenu mohou zmírnit menstruační bolesti a příznaky PMS.

• Během menopauzy: Ginsenosidy mohou snížit návaly horka a noční pocení. Studie z roku 2016 prokázala, že Panax ginseng může zlepšit kvalitu života a náladu žen v menopauze.

• Pro zvýšení libida: Ženšen je tradičně používán i jako afrodiziakum. Některé výzkumy potvrzují, že může zvýšit sexuální touhu a zmírnit únavu spojenou s hormonálními změnami.

2. Zvýšení energie a ochrana proti únavě

Rychlé tempo moderního života často vyčerpává energetické zásoby. Ženy jsou na to zvlášť citlivé, protože hormonální výkyvy, pracovní tlak a rodinné povinnosti mohou být značnou zátěží.

Ženšen může přirozeným způsobem pomoci zvýšit hladinu energie:

• Zvyšuje příjem kyslíku buňkami, čímž zlepšuje fyzickou i mentální výkonnost.

• Snižuje chronickou únavu, která je často důsledkem stresu a nedostatku spánku.

• Poskytuje trvalejší energii než kofein, protože nezpůsobuje prudké výkyvy hladiny cukru v krvi ani nervozitu.

Klinické studie naznačují, že užívání ženšenu může být přínosné pro osoby trpící chronickým únavovým syndromem (CFS) a může zvýšit fyzickou výkonnost a rychlost regenerace po intenzivním fyzickém výkonu.

3. Ginseng a posílení imunitního systému

Ženský imunitní systém často čelí výzvám, zejména během těhotenství, kojení, stresových období nebo zvýšené fyzické zátěže. Ginseng má silné antioxidační a imunomodulační vlastnosti, které mohou podpořit zvýšení obranyschopnosti těla.

Podporuje funkci imunitních buněk, čímž pomáhá organismu v boji proti infekcím a zánětům.

Může snížit hladinu zánětlivých markerů, což přispívá k prevenci autoimunitních onemocnění a chronických zánětů.

Urychluje regeneraci těla po nemoci, například nachlazení nebo chřipce.

Některé studie zkoumají také protinádorové účinky ginsengu, zejména díky jeho antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem.

---

4. Role ginsengu v řízení stresu: jak podporuje emoční rovnováhu?

Stres je v životě moderní ženy běžným jevem. Pracovní nároky, rodinné povinnosti a hormonální změny mohou vyvolávat pocity úzkosti a napětí.

Díky svým adaptogenním vlastnostem může ginseng pomoci:

• Snížit hladinu kortizolu (stresového hormonu).

• Podporovat relaxaci a duševní soustředění.

• Zlepšit kvalitu spánku a zmírnit nespavost.

Podle studie z roku 2013 může pravidelná konzumace ginsengu zmírnit příznaky deprese a úzkosti a zároveň zvýšit odolnost vůči stresu.

---

Účinky ginsengu na ženské zdraví nejsou pouze mýty, ale jsou podloženy vědeckými důkazy. Od podpory hormonální rovnováhy přes zvýšení energetické hladiny až po snížení stresu nabízí řadu benefitů.

Ačkoliv je ginseng bezpečný pro užívání, je důležité brát v potaz individuální citlivost, možné lékové interakce a doporučené dávkování.

Pokud chcete přirozeně posílit své zdraví, ginseng může být skvělou volbou – není to jen legenda, ale skutečný přírodní pomocník pro ženské tělo!