MULTILADY

Vitamíny pro zmírnění příznaků menopauzy

Hormonální změny spojené s menopauzou mohou způsobit řadu nepříjemných příznaků, jako jsou návaly horka, poruchy spánku a výkyvy nálad. Správné vitaminy mohou nejen zmírnit tyto potíže, ale také přispět k udržení celkového zdraví a vitality.

Proč jsou vitaminy důležité v období přechodu?

Během menopauzy dochází k výrazné změně hormonální rovnováhy, což může vést k fyzickým i psychickým příznakům. Pokles hladiny estrogenu ovlivňuje stav kostí, pružnost pokožky i funkci imunitního a oběhového systému. Proto je nezbytné doplňovat vitaminy a minerály, aby se tělo mohlo lépe přizpůsobit těmto změnám.

Věděla jste? Správný příjem vitaminů může pomoci snížit riziko osteoporózy, zlepšit kvalitu spánku a podpořit zdraví srdce a cév.

Nejvýznamnější vitaminy a jejich účinky

Vitamin D: Ochrana kostí

Během menopauzy se může zrychlit úbytek kostní hmoty, což zvyšuje riziko osteoporózy. Vitamin D pomáhá vstřebávání a ukládání vápníku, a tím přispívá k pevnosti kostí.

Kde ho najdeme? V tučných rybách, vejcích a potravinách obohacených o vitamin D.
Doporučená denní dávka: 1000–2000 IU, zejména v zimních měsících.

Vápník: Pro silné kosti

Vápník je základní minerál, který pomáhá předcházet zlomeninám a podporuje činnost svalů. Po menopauze dochází k výraznému úbytku minerální hustoty kostí, proto je důležité ho pravidelně doplňovat.

Přírodní zdroje: Mléčné výrobky, mandle, brokolice, sardinky.
Doporučená denní dávka: 1000–1200 mg.

Vitamin E: Podpora pokožky a imunity

Vitamin E má antioxidační účinky, které mohou snížit suchost pokožky a zlepšit její pružnost. Zároveň posiluje imunitní systém a může pomoci zmírnit výkyvy nálad.

Zdroje: Ořechy, slunečnicová semínka, rostlinné oleje.
Doporučená denní dávka: 15 mg.

Na zmírnění výkyvů nálad

Komplex vitaminů skupiny B: Podpora nervového systému

Vitaminy skupiny B, zejména B6 a B12, jsou klíčové pro udržení hormonální rovnováhy a správnou činnost nervového systému. Pomáhají snižovat stres, zlepšují náladu a podporují kvalitní spánek.

Zdroje:

  • B6: Kuřecí maso, banány, brambory

  • B12: Maso, vejce, mléčné výrobky

Věděla jste? Pro osoby na veganské stravě je doplňování B12 ve formě doplňků stravy nezbytné.

Vitamin C: Posílení imunity

Vitamin C podporuje imunitní systém a pomáhá tělu zvládat stres způsobený hormonálními změnami. Zároveň zlepšuje vstřebávání železa, což je během menopauzy zvláště důležité.

Zdroje: Citrusové plody, paprika, kiwi, jahody.
Doporučená denní dávka: 75–90 mg.

Na zmírnění návalů horka a poruch spánku

Hořčík: Uvolnění svalů a redukce stresu

Hořčík pomáhá uvolnit svaly, podporuje klidný spánek a může snížit únavu spojenou s obdobím přechodu. Má také příznivý vliv na zdraví srdce a pomáhá snižovat hladinu stresu.

Zdroje: Tmavě zelená listová zelenina, ořechy, celozrnné obiloviny.
Doporučená denní dávka: 320 mg.

Omega-3 mastné kyseliny: Ochrana srdce a mozku

Omega-3 mastné kyseliny jsou známé svými protizánětlivými účinky a mohou pomoci snížit frekvenci a intenzitu návalů horka. Zároveň podporují činnost srdce a cév a zlepšují kognitivní funkce.

Zdroje: Losos, makrela, vlašské ořechy, chia semínka.
Doporučená denní dávka: 1000 mg.

Efektivní spolupráce vitamínů

Během menopauzy je vzájemné působení vitamínů obzvláště důležité. Například vitamín D pomáhá vstřebávání vápníku, zatímco hořčík zvyšuje účinek vitamínu D. Správné poměry živin podporují vyvážené fungování organismu.

Tip: Vyber si multivitaminový přípravek speciálně vyvinutý pro ženy v období menopauzy, který obsahuje základní vitamíny a minerály!

Často kladené otázky ohledně vitamínů během menopauzy

Kdy se projeví účinek vitamínů?
Zlepšení může nastat po několika týdnech, ale výsledek se liší podle jednotlivce a životního stylu.

Je nutné konzultovat užívání vitamínů s lékařem?
Ano, zejména pokud užíváš jiné léky nebo doplňky stravy. Odborník ti může pomoci určit správné dávkování.

Kdy je vhodné začít sledovat příjem vitamínů před menopauzou?
Perimenopauza obvykle začíná kolem 45. roku života – od té doby je vhodné věnovat pozornost příjmu živin.

Potřebuji doplňky, i když jím vyváženě?
Ano, protože hormonální výkyvy mohou způsobit nedostatek živin i při pestré stravě.

Který vitamín je v tomto životním období nejdůležitější?
Vitamín D a vápník jsou nezbytné pro zdraví kostí, ale důležité jsou i vitamíny skupiny B a omega-3 mastné kyseliny.

Potřebuje každá žena v menopauze vitamíny?
Ne nutně, ale v mnoha případech mohou být užitečné, zejména pokud strava a životní styl neposkytují dostatek živin.

Lze pokrýt příjem vitamínů pouze stravou?
Teoreticky ano, ale moderní stravování často nepokrývá všechny potřeby, a proto může být doplňování praktické.

Může vstřebávání vitamínů ovlivnit jiná strava nebo látky?
Ano, například kofein nebo potraviny bohaté na vlákninu mohou vstřebávání vitamínů omezit. Je vhodné poradit se s nutričním specialistou.

Které vitamíny zmírňují návaly horka?
Vitamín E, omega-3 mastné kyseliny a hořčík mohou pomoci snížit četnost a intenzitu návalů horka.

Který doplněk stravy je v tomto období nejvhodnější?
Zvol produkt, který obsahuje vitamín D, vápník, vitamíny E a B, hořčík a omega-3 mastné kyseliny.

Vitamíny na zmírnění příznaků menopauzy

Menopauza je přirozený stav, ale její příznaky – jako návaly horka, poruchy spánku, únava a úbytek kostní hmoty – mohou výrazně ztížit každodenní život. Zdravý životní styl, jako je pohyb a výživná strava, může pomoci, ale často nestačí. V tomto pomáhají cílené vitamínové a nutriční doplňky, které mohou zlepšit celkovou pohodu.

Kombinace vitamínu D a vápníku je klíčová pro zachování pevnosti kostí, protože úbytek kostní hmoty se v tomto období může zrychlit. Vitamín E může zmírnit návaly horka, zatímco vitamíny skupiny B podporují duševní rovnováhu a energii. Omega-3 mastné kyseliny nejen chrání srdce, ale díky protizánětlivým účinkům mohou zmírnit i bolesti kloubů, které jsou v tomto věku časté.

Bohužel není vždy jednoduché získat všechny důležité živiny pouze z přirozené stravy. Proto se doporučuje vybrat komplexní přípravek, který obsahuje více důležitých vitamínů a minerálů v jedné formuli. MultiLady Premium Imunitní Multivitamin je takový produkt, vyvinutý speciálně pro ženy s ohledem na specifika menopauzy.

MultiLady obsahuje více než třicet aktivních složek, včetně vitamínů D a E, různých vitamínů skupiny B, vápníku, hořčíku, omega-3 mastných kyselin a dalších antioxidantů. Tyto látky společně pomáhají udržovat hormonální rovnováhu, posilují imunitní systém a podporují energii. Díky kvalitnímu složení se MultiLady dobře vstřebává a poskytuje spolehlivou pomoc ženám, které chtějí zmírnit příznaky menopauzy.

Menopauza neznamená pouze změnu hormonů, ale i začátek nové životní etapy. S odpovídající podporou může být toto přechodné období prožíváno klidněji. Pravidelné užívání MultiLady nejen zmírňuje příznaky, ale také přispívá k dobré pohodě a vitalitě každý den.