Hormony jsou vnitřními zprostředkovateli v našem těle, kteří řídí mnoho základních procesů, jako je metabolismus, energetická hladina, nálada, spánek a reprodukční funkce. Pokud dojde k narušení hormonální rovnováhy, mohou se objevit nepříjemné příznaky, jako je vyčerpání, změny hmotnosti, problémy se spánkem, výkyvy nálady nebo dokonce zhoršení stavu pleti.

Vitaminy, které podporují udržení hormonální rovnováhy

1. Vitamin D – Klíčový prvek hormonální regulace

Vitamin D je ve skutečnosti prohormon, který přímo ovlivňuje činnost žláz produkujících hormony, zejména štítnou žlázu, nadledviny a vaječníky. Výzkumy ukázaly, že nedostatek vitaminu D může souviset s hormonálními problémy, jako je polycystický ováriový syndrom (PCOS), menstruační poruchy nebo hypotyreóza. Optimální hladina vitaminu D může pomoci normalizovat menstruační cyklus, udržovat rovnováhu estrogenů a progesteronu, a zmírnit výkyvy nálady a únavu.

Vitamin D podporuje nejen zdraví kostí, ale může také zlepšit inzulinovou citlivost, což může přispět ke snížení rizika hormonálně podmíněného nárůstu hmotnosti. Kromě toho hraje důležitou roli v posilování imunitního systému, což může nepřímo ovlivnit hormonální rovnováhu.

Jak zajistit správnou hladinu vitaminu D?

• Pod vlivem slunečního záření se v pokožce tvoří vitamin D, proto může každodenní pobyt na čerstvém vzduchu po dobu 15–30 minut pomoci udržet správnou hladinu.
• Potraviny bohaté na vitamin D: losos, tuňák, vejce, obohacené mléčné výrobky, houby.
• Může být doplňován také ve formě doplňků stravy, zejména v zimních měsících nebo pro osoby, které tráví málo času na čerstvém vzduchu.

MultiLady Premium MultiVitamin obsahuje potřebnou denní dávku vitaminu D, která může přispět k optimálnímu fungování hormonálního systému.

2. Vitaminy skupiny B – Klíčoví podporovatelé nervového a hormonálního systému

Vitaminy skupiny B hrají zásadní roli v metabolických procesech a tvorbě hormonů. Zejména vitamin B6 je důležitý, protože může pomoci zmírnit premenstruační příznaky, výkyvy nálady před menstruací a únavu způsobenou stresem. Podporuje také tvorbu serotoninu a dopaminu, které přispívají k dobré náladě.

Vitamin B12 je nezbytný pro správnou funkci nervového systému a tvorbu červených krvinek, čímž nepřímo ovlivňuje energetickou hladinu a hormonální rovnováhu. Jeho nedostatek může vést k únavě, problémům s koncentrací a hormonálním výkyvům.

Vitamin B9 (kyselina listová) hraje klíčovou roli v regulaci ženských hormonů a podpoře plodnosti. Nedostatek kyseliny listové může narušit ovulační cyklus, proto je důležité zajistit její dostatečný příjem, zejména před plánováním těhotenství.

Potraviny bohaté na vitaminy skupiny B:

• Celá zrna
• Luštěniny
• Banány
• Vejce
• Avokádo
• Ořechy a semena

MultiLady Premium MultiVitamin poskytuje kompletní vitamín B komplex, který podporuje rovnováhu nervového a hormonálního systému, snižuje únavu a pomáhá stabilizovat hormonální rovnováhu.

C-vitamin – Podpora rovnováhy nadledvin a estrogenu
C-vitamin je nezbytný pro správnou funkci nadledvin, které produkují stresový hormon kortizol. Pokud hladina kortizolu stoupne příliš vysoko, může to ovlivnit ženské hormony, například snížit hladinu progesteronu, což může vést k menstruačním problémům, únavě, úzkosti a nárůstu hmotnosti.

Kromě toho C-vitamin pomáhá při odbourávání estrogenu, což je klíčové pro udržení hormonální rovnováhy. Dominance estrogenu, která je často způsobena environmentálními estrogeny, jako jsou chemikálie, plasty a hormonálně upravené potraviny, může vést k hormonálním problémům, včetně PCOS, menstruačních poruch a výkyvů nálad.

Antioxidantní vlastnosti C-vitamínu mohou snížit záněty v těle, čímž zlepšují hormonální funkce a posilují imunitní systém.

Potraviny bohaté na C-vitamin:

• Citrusové plody (pomeranč, citron, grapefruit)
• Paprika
• Kiwi
• Bobulové ovoce
• Brokolice

MultiLady Premium MultiVitamin obsahuje dostatečné množství C-vitamínu, které může pomoci udržet hormonální rovnováhu, snížit účinky stresu a posílit imunitní systém.

---

Minerály nezbytné pro hormonální rovnováhu
Hořčík – Minerál pro klid a hormonální stabilitu
Hořčík může pomoci snížit stres a udržovat rovnováhu kortizolu a inzulínu. Také přispívá k zdravému spánku, což je nezbytné pro regeneraci hormonálního systému.

Potraviny bohaté na hořčík:

• Mandle
• Špenát
• Dýňová a slunečnicová semena
• Hořká čokoláda

Doplnění hořčíku prostřednictvím MultiLady multivitaminu může podpořit správnou funkci nervového systému a pomoci při hormonální produkci.

---

Zinek – Udržování rovnováhy estrogenu a progesteronu
Zinek pomáhá při hormonální produkci a podporuje správný průběh ovulace. Hraje také důležitou roli při udržování zdraví pokožky, čímž může pomoci snížit hormonální kožní problémy, jako je akné.

Přírodní zdroje:

• Mořské plody
• Dýňová semena
• Červené maso
• Luštěniny

---

Jód – Klíč pro funkci štítné žlázy
Štítná žláza je jedním z nejdůležitějších hormonálně aktivních orgánů a má zásadní roli v regulaci metabolismu a energetických hladin. Nedostatek jódu může vést k hypotyreóze, což způsobuje únavu, přibývání na váze a menstruační problémy.

Potraviny bohaté na jód:

• Mořské řasy
• Jodizovaná sůl
• Mléčné výrobky
• Ryby

MultiLady Premium MultiVitamin obsahuje potřebné množství jódu, které pomáhá udržovat hormonální rovnováhu.

---

Jak podpořit hormonální rovnováhu přirozeně?
Kromě doplňování vitamínů a minerálů je dobré zaměřit se na následující změny životního stylu:

• Zdravá výživa: Vyhýbejte se zpracovaným potravinám a nadměrnému příjmu cukru.
• Pravidelný pohyb: Jóga, chůze nebo posilovací cvičení mohou pomoci udržet hormonální rovnováhu.
• Kvalitní spánek: Nedostatek spánku zvyšuje hladiny stresových hormonů, což může vést k hormonálním problémům.
• Řízení stresu: Meditace a dechová cvičení mohou pomoci snížit hladiny kortizolu.

Udržení hormonální rovnováhy je složitý proces, který může být ovlivněn mnoha faktory. Správný příjem vitamínů a minerálů však hraje klíčovou roli při obnově přirozené rovnováhy těla. MultiLady Premium MultiVitamin je komplexní doplněk stravy, který může pomoci udržet hormonální harmonii a podpořit fyzickou a duševní pohodu.