Jak tyto esenciální stopové prvky podporují obranyschopnost organismu? Zinek a selen jsou základní živiny, které jsou nezbytné pro správné fungování imunitního systému. V tomto článku vysvětlujeme, jak přispívají k boji proti infekcím a ochraně buněk.

Proč je důležitá podpora imunitního systému?

Imunitní systém je první obranou linií lidského těla, která nás denně chrání před patogeny, infekcemi a nemocemi. Aby fungoval efektivně, musíme mu zajistit dostatečné množství vitamínů a minerálů. Zinek a selen hrají klíčovou roli v tomto procesu, protože přímo ovlivňují regulaci imunitní odpovědi, snižování zánětů a ochranu proti volným radikálům.

Funkci imunitního systému ovlivňuje mnoho faktorů, jako životní styl, stres, kvalita spánku a strava. Doplnění zinku a selenu je však obzvláště důležité pro ty, kteří:

• často trpí nemocemi,

• vedou stresující život,

• jsou vystaveni intenzivní fyzické zátěži,

• nebo jsou starší 40 let, kdy efektivita imunitního systému přirozeně začíná klesat.

Jak zinek pomáhá imunitnímu systému?

Zinek je nezbytný minerál, který se účastní více než 300 enzymatických reakcí, včetně těch, které jsou potřebné pro regulaci imunitní odpovědi. Role zinku je obzvláště důležitá při tvorbě bílých krvinek, které jsou zodpovědné za rozpoznávání a neutralizaci patogenů.

Hlavní účinky zinku na imunitní systém:

• Stimulace tvorby bílých krvinek: Zinek je nezbytný pro tvorbu T-buněk, které jsou klíčovými prvky imunitní odpovědi.

• Zrychlení hojení ran: Podporuje regeneraci buněk a urychluje hojení kožních poranění.

• Protizánětlivé účinky: Reguluje nadměrné imunitní odpovědi, například u alergií nebo autoimunitních onemocnění.

Nedostatek zinku se často projevuje následujícími příznaky:

• časté nachlazení,

• pomalé hojení ran,

• pocit slabosti a nedostatek energie,

• snížená chuť k jídlu.

Pro přirozené doplnění zinku jsou výbornou volbou červené maso, zejéména hovězí a jehněčí, mořské plody jako ústřice a krabi, dýňová semínka, slunečnicová semínka a ořechy. Mliečné výrobky, jako je sýr a jogurt, také představují důležitý zdroj zinku.

Jak selen pomáhá?

Selen je silný antioxidant, který je obzvláště důležitý pro ochranu buněk a snižování oxidačního stresu. Kromě imunitního systému hraje klíčovou roli ve fungování kardiovaskulárního systému a regulaci hormonů štíté žázy.

Hlavní účinky selenu na imunitní systém:

• Antioxidační ochrana: Snižuje škodlivé účinky volných radikálů, a tím chrání buňky před poškozením.

• Boj proti infekcím: Podporuje obranyschopnost organismu proti virům a bakteriím.

• Protizánětlivé vlastnosti: Pomáhá předcházet chronickým zánětům, které mohou dlouhodobě způsobit onemocnění.

Nedostatek selenu může zvýšit náchylnost k virovým infekcím, jako je chřipka, a prodloužit dobu zotavení. Mezi bohaté zdroje selenu patří mořské ryby, jako je tuňák, losos a sardinky, a para ořechy, které jsou nejkoncentrovanějším zdrojem selenu. Celozrnné obiloviny a vejce také obsahují tento hodnotný stopový prvek.

Zinek a selen: synergetické účinky

Zinek a selen společně poskytují silnou ochranu, která účinně podporuje imunitní systém při každodenních výzvách. Mnoho studií prokázalo, že kombinované doplňování těchto dvou živin může být účinnější než jejich samostatné užívání.

Společné účinky:

• Výšší ochrana proti virům: Zvláště na podzim a v zimě, kdy je výskyt nachlazení a chřipky častější.

• Rychlejší regenerace: Podporují obnovu energie a obnovu buněk během zotavení z nemoci.

• Podpora štíté žázy: Společně napomáhají produkci hormonů štíté žázy, které jsou nezbytné pro regulaci metabolismu.

Pro využití synergických účinků stojí za to vybrat dopln