Role hormonů v regulaci lidského těla

Hormony jsou životně důležitými prvky regulačního systému lidského těla. Podílejí se na metabolických procesech, udržování energetické hladiny, zvládání stresu, regulaci plodnosti a dokonce i na ovlivňování naší nálady. Když je hormonální rovnováha v pořádku, tělo funguje bez problémů. Avšak faktory jako dlouhodobý stres, nesprávná strava, nedostatek pohybu nebo stárnutí mohou tuto rovnováhu snadno narušit, což vede k různým potížím – například k nárůstu hmotnosti, vyčerpání, poruchám spánku nebo menstruačním nepravidelnostem.

Jak funguje náš hormonální systém?

Hormony jsou produkovány endokrinními žlázami (např. štítnou žlázou, nadledvinkami, vaječníky) a prostřednictvím krevního oběhu se dostávají k cílovým buňkám, kde vyvíjejí svůj účinek. Harmonické fungování hormonálního systému zajišťuje těsná spolupráce mezi hypofýzou, hypotalamem a endokrinními žlázami. Pokud dojde k narušení této komunikace, může být ovlivněno několik tělesných funkcí.

Nejčastější hormonální poruchy

Snížená nebo zvýšená činnost štítné žlázy:
Hormony štítné žlázy hrají klíčovou roli v regulaci metabolismu, a jejich poruchy mají významný dopad na tělesnou hmotnost, hladinu energie a celkovou pohodu.

Hypotyreóza (snížená funkce): Může způsobit pomalejší metabolismus, nárůst hmotnosti, únavu, citlivost na chlad a suchou pokožku.

Hypertyreóza (zvýšená funkce): Může vést k rychlejšímu metabolismu, hubnutí, bušení srdce, nervozitě a poruchám spánku.

Vyčerpání nadledvinek:
Nadledvinky produkují kortizol, který pomáhá tělu zvládat stres. Při dlouhodobém stresu může zůstat hladina kortizolu trvale vysoká, což vede k únavě nadledvinek.

Příznaky: Chronická únava, potíže se spánkem, oslabená imunita, podrážděnost, potíže s koncentrací.

Důsledky: Pokud se neléčí, může vést k dalšímu narušení hormonální rovnováhy, například ke změně poměru estrogenu a progesteronu.

Dominance estrogenu:
Tato hormonální nerovnováha nastává, když má estrogen převahu nad progesteronem, a postihuje zejména ženy.

Příznaky: Menstruační poruchy, nadýmání, citlivost prsou, bolesti hlavy, přibírání na váze, únava, výkyvy nálady.

Možné příčiny: Environmentální estrogeny, dlouhodobý stres, nedostatek progesteronu.

Pokles hladiny testosteronu:
Testosteron je důležitý nejen u mužů, ale i u žen pro udržení hormonální rovnováhy. Jeho snížení může způsobit různé problémy.

U mužů: Nízká hladina energie, úbytek svalové hmoty, snížené libido, skleslost, osteoporóza.

U žen: Snížené libido, únava, svalová slabost.

Nedostatek progesteronu:
Progesteron je klíčovou složkou ženského hormonálního systému, podílí se na regulaci menstruačního cyklu, podporuje kvalitní spánek a pomáhá zvládat stres.

Příznaky: Nespavost, neklid, bolesti před menstruací, sklon k potratům, delší menstruační cykly.

Inzulinová rezistence:
Inzulin je hormon odpovědný za regulaci hladiny cukru v krvi. Pokud je jeho rovnováha narušena, dochází k poruchám metabolismu a regulace tělesné hmotnosti.

Příznaky: Zvýšená chuť k jídlu, potíže s hubnutím, kolísání energie, rozvoj cukrovky 2. typu.

---

Přirozená podpora hormonální rovnováhy

1. Strava a hormonální zdraví
Strava hraje klíčovou roli v udržení hormonální rovnováhy. Některé potraviny podporují tvorbu hormonů, jiné mohou způsobovat zánět nebo narušovat hormonální funkce.

Zdravé tuky: Hormony jsou tvořeny převážně na bázi tuků, proto je důležité konzumovat kvalitní tuky (např. avokádo, olivový olej, ořechy, semena).

Potraviny bohaté na vlákninu: Zelenina, ovoce a celozrnné obiloviny podporují detoxikaci a pomáhají odstraňovat přebytečné hormony z těla.

Příjem bílkovin: Vejce, ryby, libové maso a luštěniny poskytují aminokyseliny potřebné pro tvorbu hormonů.

Potraviny, kterým se vyhnout: Rafinovaný cukr a vysoce zpracované potraviny mohou vyvolávat hormonální nerovnováhu a záněty.

2. Vitamíny a minerály pro hormonální rovnováhu
Tyto mikronutrienty jsou nezbytné pro správné fungování hormonálního systému.

Vitamin D: Podílí se na regulaci hormonů a imunitního systému, zlepšuje náladu. Jeho nedostatek může vést k estrogenní dominanci nebo depresi.

Zinek: Nezbytný pro tvorbu hormonů a zdraví štítné žlázy, pomáhá snižovat záněty.

Hořčík: Pomáhá zvládat stres, reguluje spánek a zmírňuje hormonální poruchy.

Komplex vitamínů skupiny B: Zvyšuje energii, podporuje odbourávání hormonů a reguluje metabolismus.

Omega-3 mastné kyseliny: Zmírňují záněty, podporují činnost mozku a hormonální komunikaci.

3. Snížení stresu a hormonální rovnováha

Nadměrný stres představuje vážné riziko pro zdraví hormonálního systému. Dlouhodobá psychická zátěž zvyšuje produkci kortizolu, což může vést k přetížení nadledvin a narušení rovnováhy dalších hormonů.

Relaxace: Meditace, dechová cvičení a jóga pomáhají zklidnit nervovou soustavu a přispívají k obnovení hormonální harmonie.

Pravidelný pohyb: Lehká fyzická aktivita – jako je chůze, jízda na kole nebo plavání – zlepšuje náladu, uvolňuje napětí a stimuluje tvorbu hormonů dobré nálady.

Kvalitní spánek: Noční odpočinek je klíčový pro udržení hormonální rovnováhy – usilujme o 7–9 hodin kvalitního spánku denně.

---

Přírodní doplňky pro podporu hormonální rovnováhy

Různé rostlinné doplňky stravy mohou pomoci harmonizovat činnost hormonálního systému:

Ashwagandha: Adaptogenní rostlina známá svými uklidňujícími a antistresovými účinky.

• Pomáhá snižovat hladinu kortizolu a tím zmírňuje fyzické účinky stresu.

• Podporuje kvalitní spánek, zvyšuje energii a zmírňuje úzkost.

• Posiluje funkci štítné žlázy, zejména při její snížené činnosti.

• K dispozici v prášku, tinktuře nebo kapslích – lze užívat denně.

Maca kořen: Tato peruánská rostlina přirozeně ovlivňuje hormonální produkci.

• Podporuje rovnováhu pohlavních hormonů, zvyšuje libido a plodnost.

• Zvyšuje vitalitu a pomáhá v boji proti únavě.

• Může zmírnit příznaky menopauzy, jako jsou výkyvy nálad nebo návaly horka.

• Lze přimíchat do smoothie nebo užívat v kapslích.

Drmek obecný: Bylina cílená na regulaci ženského hormonálního cyklu.

• Podporuje pravidelnost cyklu a zmírňuje nepříjemnosti spojené s PMS.

• Pomáhá zvyšovat hladinu progesteronu, a tím snižuje účinky dominance estrogenu.

• Příznivě ovlivňuje plodnost.

• Dostupný jako čaj, tinktura nebo kapsle – ideální k rannímu užívání.

Zelený čaj: Přirozený zdroj antioxidantů, které podporují hormonální rovnováhu.

• Podporuje činnost jater, které hrají klíčovou roli v odbourávání hormonů.

• Snižuje oxidační stres, který může narušovat hormonální procesy.

• Stimuluje metabolismus a podporuje zdravou tělesnou hmotnost.

• Doporučuje se 2–3 šálky denně, ale večer se vyhněte kvůli obsahu kofeinu.

Kurkuma: Koření známé protizánětlivými účinky, podporuje i hormonální stabilitu.

• Zmírňuje záněty spojené s hormonální nerovnováhou.

• Podporuje zdravou funkci jater a vylučování toxinů.

• Ulevuje od menstruačních bolestí a křečí.

• Může se používat při vaření nebo jako doplněk stravy v kapslích.

Lněné semínko: Díky vysokému obsahu lignanů může pomoci regulovat hladinu estrogenu.

• Podporuje odbourávání a vylučování hormonů z těla.

• Zlepšuje trávení, což je důležité pro správnou funkci hormonálního systému.

• Mírní příznaky menopauzy, včetně návalů horka.

• Nejlépe konzumovat mleté – například ve smoothie, jogurtu nebo kaši.

---

Účinek multivitaminu MultiLady na hormonální systém

MultiLady Prémiový multivitamin na podporu imunity byl speciálně vyvinut s ohledem na potřeby ženského organismu a obsahuje živiny, které podporují hormonální rovnováhu:

• B-komplex a zinek: Podílejí se na odbourávání hormonů a podpoře metabolismu.

• Hořčík a vitamín D: Podporují nervový systém, zlepšují spánek a snižují stres.

• Omega-3 a antioxidanty: Snižují zánět a napomáhají hormonální regulaci.

Udržení hormonální rovnováhy je nezbytné pro fyzické i psychické zdraví. Zdravý životní styl, vědomý příjem živin a přírodní doplňky – včetně multivitaminu MultiLady – mohou výrazně přispět k vyváženému fungování hormonálního systému.