Cesta je vždy vzrušujícím zážitkem, ať už jde o relaxační dovolenou, víkendový výlet nebo pracovní cestu. Nicméně, neustálé přesuny, časové posuny, změněné stravovací návyky a nepředvídatelný denní režim mohou snadno zatížit naše tělo. Proto je obzvláště důležité věnovat pozornost nejen cíli cesty, ale i vlastnímu zdraví.

Proč je důležitá suplementace vitamíny během cestování?

I když cestování přináší nové zážitky, památky a chutě, může zároveň představovat velkou zátěž pro naše tělo. Změna počasí, klimatizované prostory, suchý vzduch v letadle, různé stravovací návyky a stresové situace mohou přispět k oslabení našeho imunitního systému.

Navíc během cestování často zapomínáme na pravidelný příjem vitamínů:

• chybí denní konzumace čerstvé zeleniny a ovoce,

• jídla se stávají nepravidelnými,

• nepijeme dostatek tekutin,

• zvyšuje se potřeba vitamínů C a B kvůli zvýšenému zatížení.

V těchto chvílích mohou multivitaminy pomoci předejít nedostatku mikroživin a zlepšit naši schopnost zvládat zátěž.

Jaké výzvy čelí tělo během cestování?

Cestování přináší nejen nové zážitky, ale může být i velkou zátěží pro naše tělo. Změny v prostředí, odlišné denní rutiny a zvýšený stres mohou zvyšovat potřebu vitamínů a minerálů, přičemž jejich doplňování může být složitější.

1. Časový posun a narušení biologického rytmu

Při dlouhých letech může časový posun (jetlag) negativně ovlivnit nejen kvalitu spánku, ale také naše vnitřní biologické hodiny. To může vést k hormonálním nerovnováhám, únavě, podrážděnosti a zažívacím potížím. Změna produkce melatoninu způsobí, že tělo se obtížněji přizpůsobuje novému prostředí.

V těchto chvílích je důležité zvýšit příjem vitamínů B, hořčíku a vitamínu C, protože tyto látky podporují nervovou soustavu, pomáhají zmírnit únavu a chrání imunitní systém před náročnými situacemi. Správná suplementace vitamíny může pomoci tělu rychleji se přizpůsobit novému časovému pásmu a zmírnit nepříjemné účinky jetlagu.

2. Zvýšený stres a vyčerpání

Ačkoli pro mnoho lidí cestování znamená odpočinek, může být také plné stresujících situací. Přípravy na cestu, jako je balení, organizace, koordinace časů, mohou být samy o sobě stresující, nemluvě o čekání, letištních procedurách nebo nepohodlí při dlouhých cestách.

Adaptace na cizí kulturu a jazykové bariéry mohou také zvyšovat stres, zejména pokud se vyskytnou nečekané situace. V této fázi se zvyšuje hladina adrenalinu a hladina kortizolu – stresového hormonu – může zůstat dlouhodobě vysoká, což vyčerpává zásoby vitamínů a minerálů.

Vitamíny B, zejména B1, B6 a B12, podporují nervovou soustavu, zatímco hořčík pomáhá uvolnit tělo a snižovat svalové napětí. Vitamín C chrání tělo před škodlivými účinky způsobenými stresem.

3. Nepředvídatelnost stravy a riziko nedostatku živin

Jedním z největších problémů při cestování je udržení vyvážené stravy. Často se stává, že se spoléháme na rychlá jídla nebo že dlouho nejedeme. Jídla na nových místech mohou být neznámá a ne každý má odvahu je ochutnat, což může vést k nedostatku potřebných vitamínů a minerálů.

Zpracovaná, tučná jídla nenahrazují potřebné mikroživiny a mohou tělo ještě více zatížit. To může vést k únavě, trávicím problémům, kožním problémům nebo obtížím s koncentrací.

V těchto obdobích je obzvláště důležité doplňovat vitamín C, vitamíny B, zinek a hořčík, protože tyto látky podporují metabolismus, posilují imunitní systém a pomáhají nervové soustavě.

4. Změny v prostředí – klima, počasí, znečištěný vzduch

Během cestování se tělo často setkává s faktory, které si vyžadují přizpůsobení. Náhlé změny teploty, dlouhé hodiny v klimatizovaných místnostech, vysoká vlhkost, smog, prach a znečištěný vzduch mohou zvyšovat zátěž pro tělo.

Kůže a sliznice mohou snadno vyschnout, struktura vlasů se může změnit a imunitní systém se může oslabit. UV záření a intenzivní slunce mohou poškodit buňky a urychlit proces stárnutí.

V těchto obdobích tělo zvyšuje svou potřebu vitamínu C a E, protože tyto antioxidanty chrání buňky před škodlivými účinky. Zinek a selen pomáhají udržet zdraví pleti a vlasů a zároveň posilují imunitní ochranu.

Které vitaminy nejvíce podporují tělo během cestování?

Vitamin C – Ochránce imunitního systému

Během cestování je velmi důležité doplňovat vitamin C, protože:

• posiluje imunitní systém,

• zlepšuje vstřebávání železa,

• podporuje zdraví pokožky, zejména když je pokožka vystavena slunečnímu záření nebo klimatizovanému prostředí.

Komplex vitamínů B – Podporovatel nervového systému a bojovník proti únavě

Vitamíny skupiny B jsou nezbytné pro výrobu energie, zvládání stresu a správnou funkci nervového systému. Během cestování pomáhají:

• zmírnit únavu,

• zlepšit pozornost a koncentraci,

• zmírnit účinky stresu.

Vitamin D – Nezbytný společník slunečního světla

Ačkoliv během cestování mnozí lidé získají více slunečního záření, na doplňování vitaminu D bychom neměli zapomínat ani tehdy, pokud trávíme delší dobu v uzavřených prostorech, jako je letadlo.

Hořčík – Uvolňovač svalového napětí a stresu

Dlouhé cesty, sezení a neobvyklé zatížení mohou způsobit svalové křeče a napětí. Hořčík nejen podporuje nervový systém, ale také pomáhá předcházet bolestivým svalovým problémům.

Zinek a selen – Klíčoví ochránci imunitního systému

Při leteckých cestách, kdy se nacházíme v uzavřených společenských prostorech, je riziko infekcí vyšší. Zinek a selen pomáhají chránit tělo a snižují pravděpodobnost respiračních onemocnění.

Jak vybrat multivitamin před cestováním?

Důležitý je složení

Při cestování záleží na tom, jaký multivitamin si vybereme. Je dobré hledat produkt, který:

• obsahuje vitamin C, vitamíny B a vitamin D,

• poskytuje dostatek minerálů, jako je hořčík, zinek a selen,

• může být doplněn o bylinné extrakty a antioxidanty.

Zkontrolujte množství účinných látek

Dávkování vitaminů je také důležité. Během cestování může být potřeba vyšší dávka vitaminu C a B a hořčíku.

Praktické balení je výhodou

Pro cestování je ideální menší, snadno přenosné balení, které je dobře uzavřené. Je rozumné předem odměřit denní dávky, abychom nemuseli s sebou nosit celé balení.

Vyberte si spolehlivý zdroj

Je důležité, aby multivitamin pocházel od výrobce, který zaručuje kvalitu a bezpečné složení. Na letištích nebo na cizích trzích nekupujte vitamíny neznámého původu.

Kdy a jak užívat vitaminy během cestování?

Časování: Nejlepší je užívat je ráno během jídla, aby jejich účinky trvaly po celý den a nezatěžovaly žaludek.

Příjem tekutin: Je důležité užívat vitaminy s dostatečným množstvím tekutin, zejména během letu, kdy je riziko dehydratace vyšší.

Pravidelnost: I během cestování si udržujte denní rutinu a nevynechávejte dávky. Zvýšené zatížení znamená, že pravidelný příjem vitaminů je nezbytný.

Tipy pro efektivnější doplňování vitaminů na cestách

• Používejte vitamínový kalendář nebo si nastavte připomínky v telefonu.

• Praktickým řešením může být týdenní dávkovač, abyste nezapomněli na žádnou dávku.

• Zajistěte správné skladování vitaminů – nenechávejte je na přímém slunci nebo v extrémních teplotách.

• Kombinujte vitaminy s potravinami bohatými na vlákninu, které podporují trávení.

• Vyhýbejte se zpracovaným, cukrovým nebo tučným potravinám, protože nenahrazují mikronutrienty.

Proč je důležité věnovat zvláštní pozornost podpoře imunitního systému a psychické rovnováhy?

Během cestování je vystaveno větší zátěži nejen naše tělo, ale i psychická rovnováha. Nové situace, neznámé prostředí, cizí kultury a jazykové bariéry mohou přispět k většímu stresu. Vitaminy – zejména vitamíny B, hořčík a vitamin C – pomáhají udržet mentální rovnováhu, takže i během největších výzev můžeme zůstat klidní.

MultiLady – Pomocník pro ženské tělo během cestování

Pokud hledáte multivitamin přizpůsobený potřebám ženského těla, je dobré se rozhodnout pro MultiLady Premium Immunity-Boosting Multivitamin. Tato formulace obsahuje více než 30 aktivních složek, které podporují jak tělo, tak duši.

Vitamíny B, vitamin C, vitamin D3, hořčík, zinek a selen v ní obsažené pomáhají udržet rovnováhu imunitního systému a nervového systému, zatímco přidané bylinné extrakty – jako ginkgo biloba a ginseng – poskytují extra energii během dlouhých dní.

MultiLady je ideální volba pro všechny, které chtějí i během cestování zajistit vyvážený příjem živin a zůstat v té nejlepší kondici, ať už jsou kdekoli.