MULTILADY

Multivitaminy a menopauza: jak pomáhají?

A menopauza je přirozený fyziologický proces, který může přinést mnoho fyzických a mentálních výzev. Hormonální výkyvy, únava, snižující se hustota kostí a změny nálad jsou často charakteristické pro toto období. Správné multivitaminy mohou pomoci podpořit tělo i mysl, zmírnit příznaky a přispět k udržení zdraví.

Proč je role multivitaminů v přechodu tak zásadní?

Přechod, jinak nazývaný menopauza, obvykle nastává mezi 45. a 55. rokem života, kdy vaječníky postupně snižují produkci estrogenu a progesteronu. Tato hormonální změna má mnoho dopadů na fungování těla, včetně metabolismu, zdraví kostí, nervového systému a energetických hladin.

Správné multivitaminy mohou pomoci udržet hormonální rovnováhu a podpořit tělo v následujících směrech:

Snižují únavu, zlepšují produkci energie a zmírňují vyčerpání.
Posilují imunitní systém, který může oslabit v důsledku hormonálních změn.
Pomáhají udržet zdraví kostí a kloubů, snižují riziko vzniku osteoporózy.
Zvyšují mentální čerstvost, podporují paměť a koncentraci.
Zmírňují výkyvy nálad a stres, podporují hormonální rovnováhu.
Pomáhají udržet hydrataci pokožky, vlasů a nehtů, předcházejí jejich vysušování a řídnutí.
Příznaky přechodu se mohou lišit, ale správným příjmem vitaminů a minerálů lze výrazně zmírnit nepohodlí a podpořit optimální fungování těla.

Jaké vitaminy a minerály jsou v přechodu nejvíce potřebné?

Kromě hormonálních změn se mění i potřeba živin v období přechodu. Doplňování správných vitaminů a minerálů přispívá k lepší pohodě, prevenci osteoporózy, podpoře nervového systému a udržení hormonální rovnováhy. Následující živiny jsou klíčové v tomto období.

Vitamin D: Ochránce kostí
Během menopauzy pokles hladiny estrogenu přímo ovlivňuje zdraví kostí, protože estrogen pomáhá ukládání vápníku do kostí. Snížená hustota kostí zvyšuje riziko zlomenin.

Vitamin D je nezbytný pro správnou absorpci a využití vápníku, a tím pomáhá udržet sílu kostí a zubů.

Výhody:

Pomáhá vstřebávání vápníku a fosforu.
Podporuje imunitní systém.
Snižuje riziko deprese a výkyvů nálad.
Zdroj: sluneční světlo, vejce, ryby (losos, sardinky), doplňky vitamínu D.
Příznaky nedostatku: slabé kosti, časté zlomeniny, svalová slabost, malátnost.

Vápník: Posilovač kostí a zubů
V průběhu přechodu dochází k rychlejšímu úbytku kostní hmoty, což znamená, že kosti mohou být náchylnější k zlomeninám. Vápník je nezbytný pro udržení pevnosti kostí a prevenci osteoporózy.

Výhody:

Udržuje hustotu kostí.
Snižuje bolestivost kloubů.
Podporuje kontrakce svalů a správnou funkci nervového systému.
Zdroj: mléčné výrobky, mandle, zelené listové zeleniny (brokolice, špenát), sardinky, sezamová semínka.
Příznaky nedostatku: osteoporóza, zubní kaz, svalové křeče, bolesti zad.

Hořčík: Podpora nervového systému
Hořčík je nezbytný pro správnou funkci nervového systému a svalů. V období přechodu je obzvlášť důležitý, protože pomáhá snižovat stres a zlepšuje kvalitu spánku.

Výhody:

Podporuje klid a rovnováhu nervového systému.
Snižuje problémy se spánkem a podrážděnost.
Zmírňuje svalové křeče a svalové napětí.
Zdroj: ořechy, dýňová semínka, celozrnné produkty, banány, avokádo.
Příznaky nedostatku: podrážděnost, svalové křeče, poruchy spánku, úzkost, bolesti hlavy.

4. B vitamíny: Stimulační prostředky pro energii a mozkovou činnost

B vitamíny jsou nezbytné pro správný metabolismus, výrobu energie a ochranu nervového systému.

Výhody vitaminu B6:

Pomáhá zmírnit výkyvy nálad a únavu. Posiluje imunitní systém. Hraje klíčovou roli v vyvážené funkci nervového systému.

Výhody vitaminu B12:

Podílí se na tvorbě červených krvinek, čímž pomáhá předcházet anémii. Udržuje správnou funkci paměti a koncentrace. Zvyšuje úroveň energie a snižuje únavu.

Zdrojové potraviny: maso, vejce, mléčné výrobky, celozrnné obiloviny, luštěniny.
Příznaky nedostatku: problémy s koncentrací, únava, anémie, slabá paměť, nízká hladina energie.

5. Vitamin C: Podpora imunitního systému a tvorby kolagenu

Vitamin C je silný antioxidant, který podporuje imunitní systém a zlepšuje elasticitu pokožky tím, že stimuluje tvorbu kolagenu.

Výhody:

Posiluje imunitní systém a snižuje riziko infekcí. Zvyšuje produkci kolagenu, což přispívá k pevnosti pokožky. Podporuje vstřebávání železa, čímž snižuje riziko anémie.

Zdrojové potraviny: citrusy, paprika, bobulovité ovoce, rajčata.
Příznaky nedostatku: matná pokožka, pomalé hojení ran, oslabený imunitní systém, únava.

6. Vitamin E: Podpora ochrany buněk a omlazení pokožky

Vitamin E je antioxidant, který chrání buňky, podporuje hormonální rovnováhu a může pomoci snížit návaly horka.

Výhody:

Snižuje hormonální výkyvy spojené s menopauzou. Hydratuje pokožku a zpomaluje známky stárnutí. Podporuje zdraví nervového systému.

Zdrojové potraviny: ořechy, rostlinné oleje, avokádo.
Příznaky nedostatku: suchá pokožka, vypadávání vlasů, poruchy paměti, slabost.

7. Omega-3 mastné kyseliny: Ochrana srdce a mozku

Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro udržení zdraví kardiovaskulárního systému a mozkové činnosti, a také přispívají k hormonální rovnováze.

Výhody:

Snižují záněty a bolesti kloubů. Podporují zdraví srdce a cév. Pomáhají při výkyvech nálady a symptomech deprese.

Zdrojové potraviny: rybí olej, lněná semínka, vlašské ořechy, chia semínka.
Příznaky nedostatku: suchá pokožka, bolesti kloubů, únava, poruchy paměti.

Správný příjem vitamínů a minerálů je klíčový pro zmírnění příznaků menopauzy a zachování zdraví. Optimálně zvolené multivitamíny pomáhají udržovat hormonální rovnováhu, zvyšují úroveň energie a posilují imunitní systém, čímž podporují zvládání příznaků menopauzy.

Jak vybrat správný multivitamin pro menopauzu?

Na trhu je k dispozici řada doplňků stravy, ale při výběru je důležité zvolit multivitamin, který je zaměřený na potřeby menopauzy.

Obsahuje základní vitamíny a minerály (vitamin D, vápník, hořčík, B vitamíny, omega-3). Neobsahuje umělé přísady nebo zbytečné plnidla. Poskytuje správné poměry jednotlivých živin, aby se předešlo předávkování nebo nedostatkům. Snadno se začlení do každodenní rutiny (např. ve formě kapslí nebo tablet).

Premium multivitamin MultiLady byl speciálně vyvinut pro ženy, aby podpořil jejich zdraví během menopauzy a přispěl k udržení vitality a celkového zdraví.