MULTILADY

Jak zabránit suché pokožce pomocí vitamínů?

Vysušování pokožky je častý problém, za kterým může stát řada příčin, například vlivy prostředí, životní styl a nedostatek živin. Ačkoli hydratační krémy jsou důležité pro péči o pokožku, skutečné řešení často vychází zevnitř. Vitamíny a minerály nejen posilují přirozenou ochrannou vrstvu pokožky, ale také podporují hydrataci buněk, jejich regeneraci a odolnost. V tomto podrobném průvodci vysvětlíme, jak vitamíny pomáhají předcházet vysušování pokožky a co můžete udělat pro udržení hydratované a zdravé pokožky.

Nejčastější příčiny vysušování pokožky
Vysušení pokožky není pouze estetický problém, ale jasný signál, že ochranné funkce pokožky jsou narušeny. Suchá pokožka nejenže napíná a olupuje se, ale je také citlivější na podráždění, infekce a známky předčasného stárnutí. Níže uvedené faktory mohou přispívat ke ztrátě hydratace pokožky:

1. Vlivy prostředí
Vysušování pokožky výrazně ovlivňují vnější environmentální podmínky, zejména změny ročních období a počasí.

Chladné počasí: Chlad výrazně snižuje přirozenou vlhkost pokožky. V zimě nízká vlhkost vzduchu způsobuje rychlé odpařování vlhkosti z pokožky, což vede k vysušení.

Jak se chránit?
Používejte hydratační přípravky s doplněním lipidů vhodné pro váš typ pokožky, které zabrání ztrátě vlhkosti.
Noste teplé ochranné oblečení (rukavice, šálu) proti chladu.

Vítr: Studený vítr přímo poškozuje lipidovou vrstvu pokožky, a proto je pokožka náchylnější k podráždění a vysušení.

Jak se chránit?
Větrné počasí používejte hydratační krémy obsahující bambucké máslo, ceramidy nebo kyselinu hyaluronovou.
Noste oděv odolný vůči větru a vyhněte se delším pobytům venku.

Vytápění: Vnitřní vytápění vysušuje vzduch, což může způsobit suchost a olupování pokožky.

Jak se chránit?
Používejte zvlhčovač vzduchu, aby vzduch v místnosti nebyl příliš suchý.
Pravidelně hydratujte pokožku přípravky, které ji hluboce vyživují a obnovují ochrannou vrstvu.

2. Nevhodné návyky péče o pokožku
Nesprávná péče o pokožku může také významně přispět k jejímu vysušení.

Příliš časté sprchování: Horká voda a dlouhé sprchování odstraňují přirozenou tukovou vrstvu pokožky, která udržuje vlhkost. Silná pěnivá mýdla a sprchové gely mohou tento stav ještě zhoršit.

Jak se chránit?
Zkraťte dobu sprchování na 5–10 minut a používejte vlažnou vodu.
Vyberte si šetrné, sulfátové neobsahující čisticí prostředky, které pokožku nevysušují.
Po sprchování vždy naneste tělové mléko nebo máslo.

Používání nevhodných hydratačních přípravků: Používání hydratačních krémů nevhodných pro váš typ pokožky může stav pokožky zhoršit. Například lehké gely pro mastnou pokožku nemusí dostatečně vyživit suchou pokožku, zatímco příliš mastný krém může zatěžovat mastnou pokožku.

Jak se chránit?
Poznejte svůj typ pokožky a vybírejte hydratační přípravky podle toho.
Hledejte přípravky s přírodními složkami, jako je aloe vera, bambucké máslo nebo kyselina hyaluronová.

3. Životní styl
Moderní životní styl a každodenní návyky také ovlivňují hydrataci pokožky.

Nedostatečný příjem tekutin: Hydratace pokožky je úzce spojena s vodní bilancí organismu. Pokud nepijete dostatek vody, pokožka vysychá zevnitř, ztrácí pružnost a je náchylnější k olupování a podráždění. Pijte alespoň 2–2,5 litru vody denně, zejména v létě nebo v topné sezóně. Doplněně konzumujte potraviny bohaté na vodu, jako je okurka, meloun nebo zelená listová zelenina.

Stres: Dlouhodobý stres oslabuje ochrannou vrstvu pokožky a snižuje její přirozenou odolnost. To může urychlit nejen vysušení, ale i předčasné stárnutí. Používejte metody na snížení stresu, například meditaci, jógu nebo dechová cvičení. Používejte uklidňující kosmetiku s extrakty z heřmánku nebo levandule.

Nevhodná výživa: Nedostatek živin, zejména vitamínů (A, C, E) a minerálů (zinek, selen), oslabuje regenerační a hydratační schopnosti pokožky. Jezte vyváženou stravu bohatou na čerstvou zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny a zdravé tuky. Zvažte užívání multivitaminových doplňků, například MultiLady Premium Imunita MultiVitamin, pro doplnění chybějících mikroživin.

Role vitaminů v udržení hydratace pokožky

Vitaminy a minerální látky hrají zásadní roli v udržení zdraví pokožky, zejména pokud jde o prevenci jejího vysychání. Tyto mikronutrienty podporují regeneraci buněk, posilují ochrannou bariéru pokožky a přispívají k jejímu správnému zvlhčení. Podívejme se, které vitaminy jsou v tomto procesu nejdůležitější!

1. Vitamin A (retinol)

Vitamin A je v tucích rozpustný vitamin, který je nezbytný pro obnovu a regeneraci kožních buněk.

Jak působí?
Vitamin A stimuluje produkci kolagenu, který zajišťuje pevnost a hydrataci pokožky. Jeho nedostatek může vést k suché a šupinaté pokožce.

Kde ho najdeme?
Přirozenými zdroji jsou mrkev, batáty, špenát, vejce a játra.

2. Vitamin E

Vitamin E působí jako antioxidant, který chrání pokožku před škodlivými volnými radikály.

Jak působí?
Hydratuje pokožku, zmírňuje záněty a podporuje obnovu buněk, čímž předchází ztrátě vlhkosti.

Kde ho najdeme?
Mandle, avokádo, slunečnicová semínka a olej z pšeničných klíčků.

3. Vitamin C

Tento ve vodě rozpustný vitamin je klíčový pro tvorbu kolagenu, který zajišťuje strukturální stabilitu pokožky.

Jak působí?
Pomáhá udržovat pružnost pokožky, zmírňuje známky stárnutí a chrání ji před vlivy vnějšího prostředí.

Přirozené zdroje:
Pomeranče, kiwi, paprika, brokolice.

4. Vitamin D

Vitamin D je nezbytný nejen pro imunitní systém, ale i pro zdraví pokožky.

Jak působí?
Podporuje udržení ochranné vrstvy pokožky, urychluje regeneraci a zmírňuje zánětlivé procesy.

Zdroje:
Sluneční záření, tučné ryby, vaječný žloutek.

5. Biotin (vitamin B7)

Biotin, známý také jako vitamin B7, je nezbytný pro zdraví pokožky a vlasů.

Jak působí?
Posiluje strukturu pokožky, pomáhá udržet vlhkost a snižuje její suchost.

Kde se nachází?
Vejce, ořechy, droždí a celozrnné obiloviny.

Minerální látky pro hydrataci pokožky

1. Zinek
Podporuje obnovu buněk a přispívá k regeneraci pokožky. Jeho nedostatek může vést k suchosti a podráždění.

2. Hořčík
Pomáhá zvládat stres, který nepřímo ovlivňuje stav pokožky, a zároveň přispívá k její hydrataci.

3. Selen
Minerál s antioxidačními účinky, který chrání pokožku před poškozením vlivy prostředí a pomáhá udržet vlhkost.

Praktické rady pro udržení hydratované pokožky pomocí vitaminů

Konzumuj pestrou stravu!
Zajisti dostatek živin pravidelnou konzumací čerstvé zeleniny, ovoce, ořechů a ryb.

Užívej kvalitní multivitamin!
Multivitaminy, například MultiLady Prémiový Imunitní Multivitamin, jsou jednoduchým a účinným způsobem, jak pokrýt denní potřebu vitaminů.

Pij dostatek tekutin!
Denní příjem minimálně 2 litrů vody je nezbytný pro udržení hydratované pokožky.

Vyhýbej se návykům, které škodí pokožce!
Nepoužívej příliš horkou vodu při sprchování a vybírej jemné, hydratační produkty pro péči o pokožku.

Prevence vysoušení pokožky spočívá v kombinaci vnitřní výživy a vnější péče. Vitaminy A, C, D a E, stejně jako biotin a minerály jako zinek a hořčík, jsou klíčové pro udržení optimální hydratace pokožky. Spolu se správnou stravou a vědomou péčí o pokožku mohou být multivitaminy účinným pomocníkem při zachování zdravé, pružné a hydratované pokožky po celý rok.