Naše sebepojetí, tedy to, jak sami sebe vidíme, je tvořeno mnoha faktory. Vnější vlivy, zkušenosti, naše psychické rozpoložení a fyzické zdraví formují to, jak se na sebe díváme v každodenním životě. Ale napadlo by nás, že vitamíny – tyto malé, ale životně důležité živiny – mohou mít přímý vliv na naše sebehodnocení a obraz o sobě samých?

Jak souvisí vitamíny s naším sebepojetím?

Na první pohled se to může zdát překvapující, ale fungování našeho těla, rovnováha hormonů a stav nervového systému vše ovlivňuje to, jak se cítíme ve své kůži. Když tělo nedostává potřebné vitamíny a minerály, neprojevuje se to pouze fyzickými příznaky, ale také na psychické a mentální úrovni:

stáváme se podrážděnějšími,

zvyšuje se naše citlivost na stres,

zhoršuje se stav pleti, vlasů a nehtů,

cítíme se unavenější, bez nálady,

můžeme ztratit motivaci a sebevědomí.

Tyto viditelné a vnímatelné změny mohou dlouhodobě negativně formovat naše sebepojetí, nenápadně zhoršovat náš pohled na sebe samé.

Proč ovlivňuje tělesný stav naše sebehodnocení?

Naše sebepojetí je úzce spojeno s tělesným pohodlím, protože stav našeho těla je první věcí, kterou denně vnímáme – jak z vnějšku, tak zevnitř. Když jsme zdraví, plní energie a vyrovnaní, okamžitě se to projeví v našem držení těla, pleti, jasu očí a celkovém vzhledu. Tyto drobné signály také vysílají světu zprávu: cítíme se dobře ve své kůži.

V tomto stavu se snadněji vidíme jako atraktivní, úspěšné a sebevědomě čelíme každodenním výzvám. Sebehodnocení je stabilnější, protože pocit, že máme pod kontrolou svůj život, že zvládáme tempo, a že dobře fungujeme, vychází zevnitř.

Naopak, když naše tělo vysílá signály – cítíme únavu, vyčerpání, diskomfort –, naše sebevědomí může rychle klesnout. V takových chvílích většina z nás nepřemýšlí o nedostatku vitamínů nebo minerálů, ale začneme se obviňovat:

"Proč vypadám tak unaveně?"

"Proč se nemohu soustředit?"

"Proč jsem tak bez nálady a roztržitý?"

Nedostatek vitamínů se navíc projevuje postupně, plíživě, přičemž vykazuje příznaky, které negativně ovlivňují naše sebepojetí:

pleť se stává šedivou, matnou, bez života, mohou se objevit akné, suché skvrny,

vlasy se lámou, ztrácejí lesk a začnou vypadávat,

na nehtech se mohou objevit problémy, jako je lámání a ztenčování,

mohou se objevit problémy s váhou, protože hormonální rovnováha je narušena, metabolismus zpomaluje a zvyšuje se chuť na sladké,

zhoršuje se koncentrace a mentální výkon, což může vést k neúspěchům v práci i v osobním životě,

klesá chuť do života, zvyšuje se sklíčenost, což způsobuje, že každá výzva se zdá být mnohem těžší.

Tyto změny vedou k tomu, že se na sebe díváme stále kritičtěji a stále méně se vidíme jako atraktivní, hodnotné nebo kompetentní. Začínáme zaostávat v každodenních úkolech, odkládáme je, jsme méně přítomní ve vztazích – a postupně se zařazujeme do kategorie "ne dost dobrý".

Zhoršování tělesného stavu tedy téměř nepozorovaně zhoršuje naše sebehodnocení, obraz o nás samotných. Nejhorší je, že mnozí lidé v této fázi nevidí skutečnou příčinu – volání těla o pomoc – ale hledají chybu v sobě, čímž ještě více oslabují své sebevědomí.

Přitom v mnoha případech řešení není složité: správná podpora těla, doplnění zásob vitamínů a minerálů může přinést viditelné, pocitově znatelné zlepšení – nejen v našem vnějším vzhledu, ale také v tom, jak se díváme na sebe.

Jak mohou vitaminy pomoci podpořit pozitivní sebepojetí?

Zlepšují zdraví pleti, vlasů a nehtů

Nejrychleji viditelné změny se objevují na našem vzhledu, když tělo dostává potřebné vitaminy:

Biotin, zinek a vitamín E podporují hydrataci pokožky a její zářivost, pomáhají předcházet matnému vzhledu a suchosti.

Vitamín C přispívá k tvorbě kolagenu, což činí pleť mladistvější a hladší.

Vlasy jsou silnější a zdravější, zatímco nehty méně lámavé.

Tyto vizuálně patrné zlepšení okamžitě pozitivně ovlivňují sebepojetí a zvyšují sebevědomí.

Snižují stres a úzkost

Vitaminy B, zejména B6 a B12, hrají zásadní roli ve správné funkci nervového systému. Pokud je přijímáme v dostatečném množství, můžeme:

• Snížit napětí,

• Zlepšit schopnost vyrovnat se se stresem,

• Stabilizovat náladu.

Tím se stáváme klidnějšími, méně kritickými vůči sobě a reálněji vnímáme své silné stránky.

Pomáhají udržovat hormonální rovnováhu

Hormonální změny, jako jsou premenstruační syndrom, kolísání nálad v období menopauzy nebo hormonální problémy s váhou, mají přímý vliv na naše sebepojetí.

Vitaminy a minerály, jako jsou vitamín D, hořčík a zinek, mohou pomoci udržet hormonální rovnováhu, což přispívá ke stabilnímu emočnímu stavu a spokojenosti se sebou.

Zvyšují energetickou hladinu, zlepšují koncentraci

Nízká úroveň energie a chronická únava často vedou k poklesu sebevědomí, protože máme pocit, že nezvládáme každodenní úkoly.

Vitaminy B, železo, koenzym Q10 a vitamín C podporují produkci energie, čímž:

• Zvyšují vitalitu,

• Zlepšují koncentraci,

• Posilují pocit výkonu,

• Snižují strach z neúspěchu.

Podporují zdravou tělesnou hmotnost

Správná výživa vitaminy a minerály také podporuje efektivitu metabolismu. Chrom například pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, což snižuje chuť na sladkosti a záchvaty přejídání.

To je obzvláště důležité pro ty, kteří bojují s tělesnou hmotností, protože neúspěšné diety nebo jo-jo efekt negativně ovlivňují jejich sebepojetí.

Co se děje, když je negativní sebepojetí způsobeno nedostatkem vitaminů?

Mnozí lidé roky bojují s špatným pocitem, nízkým sebevědomím a neustálou nespokojeností, aniž by si uvědomili, že za tím může stát jednoduchý nedostatek vitaminů.

Typické příznaky nedostatku vitaminů:

• Stálá únava, nízká energetická hladina,

• Suchá, bez života pleť, předčasné vrásky,

• Vypadávání vlasů, lámavé vlasy,

• Problémy s pamětí, potíže s koncentrací,

• Kolísání nálad, nedostatek motivace,

• Poruchy vnímání těla, problémy s jídlem.

Pokud tyto příznaky přetrvávají, sebepojetí se neustále zhoršuje. Člověk má tendenci si myslet, že „je takový“, přitom často za tím stojí vyprázdněné zásoby vitaminů v těle.

Proč je důležitý vědomý příjem vitaminů pro udržení sebepojetí?

Zlepšení sebepojetí neprobíhá pouze na psychické úrovni – je stejně důležitá i podpora těla. Zdravý, svěží vzhled a pocit plný energie automaticky vytváří pozitivnější vnímání nás samých.

Dlouhodobé výhody:

• Zvýšení sebevědomí, protože vidíme změny na svém vzhledu,

• Stabilnější nálada, menší stres v každodenním životě,

• Vyváženější vztah k tělu, snadnější přijetí sebe sama,

• Zlepšený výkon, což posiluje pocit kompetence.

Vědomý příjem vitaminů tedy není pouze otázkou zdraví – má klíčovou roli i při rozvoji našeho sebepojetí.

MultiLady – Pro ženy, které chtějí dosáhnout nejlepší verze sebe

Pokud hledáme komplexní podporu přizpůsobenou potřebám ženského těla, která nám pomůže zachovat sebepojetí i zdraví, stojí za to se seznámit s MultiLady Premium Imunitními Multivitamíny.

Tento pečlivě sestavený multivitamin s více než 30 aktivními složkami podporuje ženské tělo jak na vnější, tak na vnitřní úrovni:

• B-vitaminový komplex pro zlepšení odolnosti vůči stresu a podporu nervového systému,

• Vitaminy C a E pro zářivou pleť a silný imunitní systém,

• Vitamín D, zinek a hořčík pro udržení hormonální rovnováhy,

• Bylinkové extrakty pro extra vitalitu a energii.

MultiLady vám může pomoci cítit se energičtější, vyrovnanější a sebevědomější, což vám umožní přiblížit se k té ženě, kterou rády vidíte v zrcadle každý den.