B vitamíny jsou nezbytné pro optimální fungování mozku a nervového systému. Pomáhají při tvorbě neurotransmiterů, regulují reakce na stres, podporují využívání energie a mohou přispět ke zmírnění deprese, úzkosti a výkyvů nálady. Pokud tělo nedostává dostatek B vitamínů, může to vést k únavě, podrážděnosti a problémům s pamětí.

Jak jednotlivé B vitamíny ovlivňují naši náladu?

Komplex B vitamínů obsahuje různé vodou rozpustné vitamíny, které společně podporují fungování nervového systému, zvládání stresu a udržování energetické hladiny. Tyto vitamíny jsou samostatně klíčové pro udržení duševního zdraví, ale v kombinaci působí ještě účinněji.

B vitamíny jsou nezbytné pro mozek, protože pomáhají při tvorbě neurotransmiterů, jako je serotonin, dopamin a noradrenalin. Tyto látky jsou zodpovědné za dobrou náladu, motivaci a schopnost vyrovnat se se stresem. Pokud tělo nedostává dostatek B vitamínů, může být narušeno fungování nervového systému, což může vést k výkyvům nálady, únavě, problémům s koncentrací a poruchám paměti.

Současný životní styl, který zahrnuje faktory jako konzumace zpracovaných potravin, nadměrný stres, nedostatek spánku a nezdravá strava, může přispět k nízkému příjmu B vitamínů, proto je důležité se soustředit na jejich adekvátní doplnění. MultiLady Premium MultiVitamin obsahuje kompletní komplex B vitamínů, který podporuje zdraví nervového systému a může přispět k udržení vyrovnané nálady.

Níže podrobně popisujeme, jak jednotlivé B vitamíny ovlivňují duševní zdraví, zvládání stresu a celkový pocit pohody.

B1 vitamín (Tiamin) – Proti stresu a vyčerpání

B1 vitamín, známý také jako thiamin, je klíčový pro výrobu energie a správné fungování nervového systému. Pomáhá přeměňovat sacharidy na energii, která je hlavním palivem pro mozek. Pokud je hladina B1 vitamínu nízká, klesá využívání glukózy mozkem, což vede k únavě a problémům s koncentrací. Správná hladina thiaminu pomáhá zvládat stres, podporuje duševní svěžest a přispívá k udržení vyrovnané nálady.

B1 vitamín je také nezbytný pro tvorbu neurotransmiteru acetylcholinu, který je klíčový pro procesy paměti a učení. Pokud tělo nemá dostatek B1 vitamínu, může se objevit úzkost, podrážděnost, zapomnětlivost a vyčerpání, což může vést až k depresím. Thiamin také přispívá k zdraví kardiovaskulárního systému, což může mít pozitivní vliv na celkovou pohodu.

Příznaky nedostatku:

• Únava, duševní vyčerpání
• Úzkost, podrážděnost
• Problémy s koncentrací
• Poruchy paměti, zapomnětlivost
• Rychlá únava při fyzickém a duševním zatížení

Přírodní zdroje: celozrnné obiloviny, ořechy, luštěniny, vepřové maso, slunečnicová semínka.

B2 vitamín (Riboflavin) – Podpora energetické hladiny a kognitivních funkcí

B2 vitamín, také známý jako riboflavin, hraje klíčovou roli v produkci energie, protože se podílí na metabolismu sacharidů, bílkovin a tuků. Podporou produkce energie v buňkách přispívá k udržení fyzické a duševní svěžesti. Zlepšením dodávky kyslíku do mozku pomáhá zlepšit koncentraci a kognitivní funkce, což může vést k rychlejšímu myšlení a lepší paměti.

Riboflavin má antioxidační účinky, což chrání nervové buňky a může snížit oxidační stres, který je spojený s duševní únavou a poklesem mentální výkonnosti. Hraje také roli v prevenci migrén a chronických bolestí hlavy, protože zlepšuje prokrvení mozku a snižuje zánětlivé procesy.

Riboflavin je důležitý pro tvorbu serotoninu a dalších neurotransmiterů, které regulují náladu. Pokud tělo nemá dostatek riboflavinu, může to vést k podrážděnosti, úzkosti a emoční nestabilitě.

Příznaky nedostatku:

• Bolesti hlavy, migrény
• Chronická únava, snížená energetická hladina
• Suché oči, citlivost na světlo
• Podrážděnost, výkyvy nálady
• Rozpraskané rty, zanícený jazyk

Přínosy:

• Podporuje jasné myšlení
• Zlepšuje prokrvení mozku
• Snižuje nervozitu a podrážděnost
• Zmírňuje migrény a bolesti hlavy
• Podporuje nervový systém a pomáhá zvládat stres

Přírodní zdroje: mléčné výrobky, vejce, zelené listové zeleniny (např. špenát, kapusta), ryby (losos, tuňák), mandle, houby.

MultiLady Premium MultiVitamin obsahuje správné množství B2 vitamínu, který může přispět k duševní svěžesti, optimalizaci energetické hladiny a účinnějšímu zvládání stresu.

3. Vitamin B3 (Niacin) – Podpora produkce serotoninu

Vitamin B3, známý také jako niacin, hraje klíčovou roli při produkci serotoninu, což je jeden z nejdůležitějších „hormonů štěstí“. Serotonin reguluje náladu, spánkový cyklus a zvládání stresu, takže pokud je hladina niacinu nízká, mohou se objevit podrážděnost, úzkost a problémy se spánkem. Vitamin B3 pomáhá udržovat rovnováhu neurotransmiterů, a tím přispívá ke snížení deprese a vyčerpání.

Niacin zlepšuje prokrvení mozku a zásobování kyslíkem, což může podpořit koncentraci a duševní svěžest. Hraje důležitou roli při udržování kognitivních schopností a paměti, a tak může pomoci dosáhnout optimálního duševního výkonu. Vitamin B3 rovněž přispívá k vytvoření klidného nervového stavu, což zlepšuje kvalitu spánku a celkovou pohodu.

Příznivé účinky:

Podporuje produkci serotoninu Může zlepšit kvalitu spánku Může snížit riziko deprese Podporuje udržování paměti a koncentrace Pomáhá snižovat úzkost a napětí Přirozené zdroje:

Krocí maso, kuřecí maso, arašídy, avokádo, hnědá rýže, slunečnicová semínka, tuňák.

MultiLady Premium MultiVitamin obsahuje správné množství vitaminu B3, který může přispět k udržení vyrovnané nálady a klidného nervového systému.

4. Vitamin B5 (Kyselina pantotenová) – Regulace stresových hormonů

Vitamin B5, známý také jako kyselina pantotenová, hraje klíčovou roli ve fungování nadledvin, které jsou odpovědné za produkci stresových hormonů (kortizol, adrenalin). Když je tělo vystaveno nadměrnému stresu, nadledviny rychleji spotřebovávají vitamin B5, což může vést k duševní a fyzické vyčerpanosti. Pokud hladina kortizolu zůstává dlouhodobě vysoká, může to způsobit podrážděnost, problémy se spánkem a nervozitu, a dlouhodobě také přispět k depresím.

Vitamin B5 je nezbytný pro produkci neurotransmiteru acetylcholinu, který podporuje mentální bdělost a kognitivní funkce. Bez něj má mozek obtíže zpracovávat informace, což může snižovat paměť a zhoršovat koncentraci.

Kyselina pantotenová také hraje důležitou roli v metabolizmu tuků a sacharidů, čímž přispívá k udržení stabilní energetické hladiny. Lidé, kteří často zažívají vyčerpanost nebo žijí pod neustálým stresem, mohou potřebovat vyšší příjem tohoto vitamínu.

Příznivé účinky:

Pomáhá snižovat úzkost Podporuje fungování nadledvin Pomáhá efektivně zvládat stres Podporuje mentální bdělost a koncentraci Zvyšuje energetickou hladinu a snižuje únavu Přirozené zdroje:

Avokádo, brokolice, sladké brambory, kuřecí maso, vejce, celozrnné obiloviny, ořechy.

MultiLady Premium MultiVitamin s obsahem vitaminu B5 může pomoci při zvládání stresu a snižování duševní vyčerpanosti.

5. Vitamin B6 – Udržování hormonální rovnováhy

Vitamin B6 je nezbytný pro udržování emocionální stability a hormonální rovnováhy, protože podporuje produkci neurotransmiterů, jako jsou dopamin, serotonin a gama-aminomáselná kyselina (GABA). Tyto látky ovlivňují náladu, kvalitu spánku a schopnost zvládat stres.

Vitamin B6 pomáhá regulovat menstruační cyklus a může snížit příznaky PMS, jako jsou napětí, podrážděnost a výkyvy nálady. Jeho nedostatek je spojen s depresí, úzkostí a hormonálními problémy, a proto je pro ženy zvláště důležité zajistit jeho dostatečný příjem.

Vitamin B6 se také podílí na produkci melatoninu, který reguluje cyklus spánku a bdění. Pokud je hladina vitaminu B6 nízká, může to zhoršit kvalitu spánku, což zvyšuje riziko vzniku stresu a únavy.

Příznivé účinky:

Může snížit výkyvy nálady před menstruací Pomáhá udržovat hormonální rovnováhu Podporuje produkci dopaminu a serotoninu, což zlepšuje náladu Pomáhá při zvládání úzkosti a stresu Zlepšuje kvalitu spánku a snižuje nespavost Přirozené zdroje:

Banány, ořechy, kuřecí maso, ryby.

6. Vitamin B9 (Kyselina listová) – Ochrana proti depresi

Vitamin B9, známý také jako kyselina listová, je nezbytný pro produkci neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin, které ovlivňují náladu a emocionální rovnováhu. Nedostatek kyseliny listové je spojen s depresí, náchylností ke stresu a problémy s pamětí.

Kyselina listová přispívá ke zlepšení prokrvení mozku, což může podpořit mentální výkon a udržování koncentrace. Je zvláště důležitá v těhotenství, protože podporuje vývoj nervového systému plodu, ale je nezbytná také pro dospělé, aby si udrželi duševní svěžest.

Vitamin B9 také může pomoci snížit hladinu homocysteinu, což je aminokyselina, jejíž vysoké hladiny mohou zvyšovat riziko kardiovaskulárních onemocnění a kognitivního poklesu. Správný příjem kyseliny listové je proto důležitý nejen pro duševní zdraví, ale i pro celkové zdraví.

Příznivé účinky:

Podporuje produkci serotoninu a dopaminu, což zlepšuje náladu Může snížit riziko stresu a deprese Pomáhá zlepšit paměť a koncentraci Podporuje prokrvení mozku, což pomáhá udržet duševní svěžest Může přispět k prevenci kognitivního poklesu Přirozené zdroje:

Špenát, pomeranče, čočka, brokolice, avokádo, vejce, celozrnné obiloviny.

MultiLady Premium MultiVitamin obsahuje optimální množství kyseliny listové, která může pomoci udržet duševní zdraví a předcházet depresi.

MultiLady – B-vitamin komplex pro vyrovnanou náladu

MultiLady Premium MultiVitamin je ideální volbou, pokud chcete podpořit svůj nervový systém a duševní zdraví. Kompletní B-vitaminová skupina v něm obsažená může pomoci:

Snížit stres Zlepšit koncentraci Bojuje proti únavě Optimalizovat hladiny serotoninu a dopaminu Moderní životní styl může být náročný na nervový systém, ale správným doplňováním vitamínů je snazší udržet vyrovnanou náladu a energickou pohodu.