Stav pokožky mnoho napoví o zdraví našeho těla. Správné vitamíny a minerály mohou přispět k udržení hydratace a pružnosti pokožky a také mohou snížit záněty a známky stárnutí. Ale jak vybrat správné vitamíny pro zlepšení zdraví pokožky? V tomto blogovém příspěvku vám rádi poradíme!

Proč jsou vitamíny pro pokožku tak důležité?

Pokožka je vnější ochrannou vrstvou těla a komplexní orgán, který se neustále obnovuje a regeneruje. Kožní buňky se neustále vyměňují, odumřelé kožní buňky se odlupují a místo nich vznikají nové. Aby tento proces fungoval efektivně, pokožka potřebuje správné vitamíny a minerály.

Role vitamínů není pouze v udržování hydratace a pružnosti pokožky, ale je také důležitá na hlubší úrovni, protože podporují tvorbu kolagenu, antioxidanty a protizánětlivý účinek. S přibývajícím věkem a vlivem environmentálních faktorů (například UV záření, znečištěné ovzduší, stres) pokožka rychleji ztrácí svou hydrataci a pružnost, což může vést k vráskám a suché pokožce.

Dobře sestavená strava bohatá na vitamíny může dlouhodobě pomoci předcházet předčasnému stárnutí pokožky a posílit její přirozenou obranyschopnost.

Správný příjem vitamínů pomáhá:

• Snížit známky stárnutí pokožky, jako jsou vrásky a pigmentové skvrny
  Vitamin C a E mají antioxidační účinky a chrání pokožku před poškozením způsobeným UV zářením a volnými radikály.
  Vitamin A (retinol) stimuluje obnovu kožních buněk a podporuje tvorbu kolagenu, což vede k pevnější a pružnější pokožce.

• Podporovat hydrataci a pružnost pokožky
  Omega-3 mastné kyseliny a vitamin D pomáhají posílit ochrannou vrstvu pokožky, čímž snižují ztrátu vody a zabraňují suché pokožce.
  Vitaminy skupiny B, zejména biotin (B7), pomáhají udržovat hladkost a jemnost pokožky.

• Pomáhat hojení ran a regeneraci pokožky
  Zinek a vitamin A jsou nezbytné pro rychlou regeneraci pokožky, protože podporují obnovu buněk a snižují záněty.
  Vitamin C hraje klíčovou roli ve tvorbě kolagenu, který je zásadní pro hojení ran.

• Snížit výskyt zánětlivých problémů pokožky, jako je akné nebo ekzém
  Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky, pomáhají zmírnit podráždění pokožky.
  Vitamin B3 (niacinamid) účinně pomáhá při léčbě akné a mastné pokožky.

Vitamíny: vnitřní nebo vnější doplňky?

Vitamíny mohou pokožku podporovat nejen vnitřně, ale i vnějšně – ve formě krémů, sér nebo masek. Lokální aplikace vitaminu A (retinol), vitaminu C a E účinně bojuje proti stárnutí pokožky a negativním vlivům prostředí.

Skutečné zdraví pokožky však musí být zajištěno zevnitř, protože stav pokožky závisí na výživovém stavu těla. Pokud buňky nedostávají správné vitamíny, vnější péče má pouze dočasný účinek. Proto je velmi důležité podporovat zdraví pokožky pomocí výživy a doplňků stravy.

Které vitamíny pomáhají zdraví pokožky?

• Vitamin A – pro regeneraci kožních buněk
  Vitamin A (retinol a beta-karoten) je nezbytný pro obnovu kožních buněk a tvorbu kolagenu. Jeho nedostatek může vést k suché, šupinaté pokožce a předčasným vráskám.

  Zdroje:
  Vaječný žloutek
  Játra
  Mrkev
  Sladké brambory
  Špenát

  Účinek na pokožku:
  Podporuje rychlou regeneraci kožních buněk.
  Snižuje pigmentové skvrny a známky stárnutí.
  Pomáhá při léčbě akné normalizací tvorby mazu.

• Vitamin C – antioxidant a podporovatel tvorby kolagenu
  Vitamin C je silný antioxidant, který chrání pokožku před škodlivými účinky UV záření a znečištěného prostředí. Hraje důležitou roli v tvorbě kolagenu, který přispívá k udržení pružnosti pokožky.

  Zdroje:
  Citrusové plody (pomeranče, citrony, grapefruit)
  Paprika
  Kiwi
  Jahody
  Zelené listové zeleniny

  Účinek na pokožku:
  Zvyšuje pevnost a pružnost pokožky.
  Snižuje známky stárnutí pokožky.
  Pomáhá při hojení ran a snižuje zarudnutí pokožky.

• Vitamin E – ochránce pokožky a zvlhčovač
  Vitamin E pomáhá udržet pokožku hydratovanou a díky svým antioxidačním účinkům snižuje oxidační stres a záněty.

  Zdroje:
  Mandle
  Slunečnicová semínka
  Ořechy
  Avokádo
  Olivový olej

  Účinek na pokožku:
  Udržuje vlhkost pokožky a její hladkost.
  Snižuje riziko vzniku jizev a strií.
  Chrání pokožku před UV zářením.

4. Vitamin D – zachování zdravé pokožky

Vitamin D hraje důležitou roli při posilování imunitního systému, který je nezbytný pro zmírnění zánětů pleti a léčbu příznaků akné nebo ekzému.

Zdroje:

• Sluneční světlo
• Losos
• Makrela
• Obohacené mléčné výrobky a rostlinné nápoje

Účinky na pokožku:

• Pomáhá snižovat záněty pleti a podráždění.
• Podporuje rychlejší hojení pleti.
• Posiluje ochrannou vrstvu pokožky.

5. B-vitaminy – udržení zdraví pokožky

B-vitaminy, zejména biotin (B7) a niacinamid (B3), pomáhají udržovat svěžest pokožky, protože podporují správnou funkci kožních buněk a jejich hydrataci.

Zdroje:

• Celozrnné obiloviny
• Ořechy
• Maso
• Vejce
• Hlíva

Účinky na pokožku:

• Zmírňuje suchost a olupování pokožky.
• Pomáhá při léčbě akné a ekzémů.
• Uklidňuje podrážděnou pokožku.

Jak vybrat správné vitamíny pro ochranu pleti?

Pokožka je denně vystavena vlivům prostředí, jako je UV záření, znečištěný vzduch nebo stres, které mohou způsobit oxidační poškození. Pro zachování zdravé pokožky není důležitá pouze správná péče o pleť, ale také správná výživa.

Pro zajištění potřebných vitamínů pro pleť máme dva hlavní zdroje:

• Přírodní potravinové zdroje: Čerstvá zelenina, ovoce, ořechy, ryby a mléčné výrobky.
• Doplnění stravy: Multivitamíny a cílené doplňky výživy, pokud strava neposkytuje dostatek vitamínů.

Na co se zaměřit při výběru vitamínů?

Výhody komplexního složení Kombinace vitamínů a minerálů potřebných pro zdraví pleti poskytuje nejlepší účinek. Komplexní přípravky, jako je MultiLady Premium MultiVitamin, obsahují mnoho důležitých živin, které podporují regeneraci pleti, její hydrataci a elasticitu.

Výběr dobře vstřebatelných forem Vstřebávání vitamínů je důležité. Například:

• Liposomální forma vitaminu C se vstřebává rychleji.
• Retinol je účinnější než beta-karoten v případě vitaminu A.
• Vitamin D3 (cholekalciferol) je účinnější než vitamin D2 (ergokalciferol).

Kontrola dávkování Při výběru multivitaminu se ujistěte, že obsahuje denní doporučené dávky:

• Vitamin A: 700–900 µg denně
• Vitamin C: 75–90 mg denně
• Vitamin E: 15 mg denně
• Vitamin D: 10–20 µg denně

Přebytek vitamínů je třeba se vyhnout, proto dodržujte doporučené dávkování!

Proč si vybrat MultiLady Premium MultiVitamin?

MultiLady Premium MultiVitamin je speciálně navržen pro ženy a obsahuje nezbytné vitamíny a minerály, které pomáhají udržet zdraví pleti:

• Vitamin A: Podporuje regeneraci buněk, podporuje tvorbu kolagenu a snižuje výskyt akné.
• Vitamin C: Silný antioxidant, který chrání před škodlivými účinky slunečního záření a podporuje syntézu kolagenu.
• Vitamin E: Hydratuje pleť, snižuje záněty a pomáhá zachovat její pevnost.
• Vitamin D: Podporuje imunitní systém pleti a snižuje riziko kožních problémů, jako je ekzém nebo psoriáza.
• B-vitaminy (B3, B5, B7, B12): Pomáhají udržovat hydrataci pleti a její jemnost, zatímco zmírňují záněty a podráždění.
• Zinek a selen: Antioxidanty, které urychlují hojení ran a snižují příznaky akné.

Tato vyvážená formule poskytuje pokožce potřebné živiny a dlouhodobě podporuje její zdravý a zářivý vzhled.

Další tipy pro zvýšení účinnosti vitamínů:

• Zdravá výživa: Doporučuje se přijímat vitamíny i z přírodních zdrojů, a proto je důležitý vyvážený a pestrý jídelníček.
• Příjem zdravých tuků: Vitamíny A, D, E a K jsou vitamíny rozpustné v tucích, takže je lepší je konzumovat s zdravými tuky pro lepší vstřebávání.
• Správná hydratace: Pijte dostatek vody, abyste podpořili vstřebávání vitamínů.
• Vyhněte se nadměrnému příjmu cukru: Cukr a rafinované sacharidy mohou urychlit stárnutí pokožky.
• Ochrana před sluncem: Účinnost vitamínů lze maximalizovat při správné ochraně před slunečním zářením.

Správný příjem vitamínů a minerálů je klíčový pro udržení zdraví pokožky. MultiLady Premium MultiVitamin pomáhá vyživovat pleť zevnitř, přispívá k její regeneraci, hydrataci a snižování vzniku vrásek.

Pro dlouhodobé zachování zdraví pokožky je důležité dbát na správnou výživu, příjem vitamínů a aktivní životní styl. Dobře vybraný multivitamin vám pomůže, aby vaše pleť byla zářivá, hydratovaná a pevná v každém věku.