Únava a vyčerpání jsou po čtyřicítce známým stavem pro mnoho žen, který může být často zhoršen i nedostatkem vitamínů a minerálů. Příjem správných mikronutrientů může podpořit energetickou hladinu těla, díky čemuž se můžeme cítit během každodenního života energičtější a bdělejší.

Jak ovlivňuje nedostatek vitamínů naši energetickou hladinu?
Naše tělo ke správnému fungování potřebuje neustálý přísun energie, kterou získáváme ze živin obsažených v potravě. Pokud však chybí esenciální vitamíny a minerály, využití energie se může snížit. Mezi první příznaky patří neustálá únava, malátnost a potíže se soustředěním. U žen po čtyřicítce je cílené doplňování vitamínů obzvlášť důležité, protože hormonální změny tělo ještě více zatěžují.

Nedostatek vitamínů se obvykle neprojeví náhle, ale vyvíjí se postupně. Zpočátku se může objevit mírný nedostatek energie, později však může přejít v trvalou únavu, ztrátu motivace a fyzické obtíže.

Které vitamíny pomáhají doplnit energetické zásoby?
Řada vitamínů se podílí na buněčné produkci energie a podporuje rovnováhu nervové soustavy, což je klíčové pro zachování vitality. Zde jsou ty nejdůležitější:

1. Vitamíny skupiny B – Nezbytné pro produkci energie v buňkách
Komplex vitamínů skupiny B – včetně B1, B2, B3, B5, B6 a B12 – hraje klíčovou roli v procesu tvorby energie. Pomáhají rozkládat sacharidy, bílkoviny a tuky, čímž zásobují buňky energií.

Nedostatek vitamínu B12 může vést k vážné únavě, problémům s pamětí a nervovým poruchám, neboť tento vitamín je zásadní pro zdraví nervových buněk.

2. Vitamín C – Nezbytný pro využití železa a udržení svěžesti
Vitamín C nejen posiluje imunitní systém, ale také zlepšuje vstřebávání železa – tím podporuje správné okysličování krve, což je zásadní pro pocit energie a vitality.

3. Vitamín D – Sluneční vitamín podporující energičnost
Nedostatek vitamínu D často souvisí s dlouhodobou únavou a výkyvy nálad. Tento vitamín hraje důležitou roli při podpoře svalů, kostí a imunitního systému. Protože v zimě máme méně slunečního světla, je vhodné jej doplňovat i formou doplňků stravy.

4. Železo – Základní prvek pro transport kyslíku v krvi
Ačkoli to není vitamín, železo je zásadní minerál. Anémie způsobená nedostatkem železa často vede ke chronické únavě – zejména u žen, kde ztráty krve během menstruace zvyšují potřebu jeho doplnění.

5. Hořčík – Klíč k přenosu energie a zvládání stresu
Hořčík se přímo podílí na procesech tvorby energie a pomáhá při správném fungování nervového systému a svalů. Jeho nedostatek může vést k podrážděnosti, únavě a dokonce i svalovým křečím.

6. Zinek – Důležitý pro imunitu a metabolismus
Zinek je nezbytný pro správné fungování metabolických procesů. Jeho nedostatek může nejen oslabit imunitní systém, ale i snížit efektivitu využití energie v těle.

Proč je cílené doplňování vitamínů po čtyřicítce zvlášť důležité?
S přibývajícím věkem se potřeby organismu mění. Účinnost vstřebávání živin klesá, metabolismus se zpomaluje a hormonální změny kladou na tělo další nároky.

Mnoho žen si všímá, že i běžný den je náročnější na energii a večer jsou zcela vyčerpané. Za tímto stavem nestojí jen přirozené stárnutí, ale často i nedostatečný příjem živin.

Vedle vyvážené stravy se vyplatí zvolit komplexní multivitaminový přípravek, který je speciálně přizpůsoben ženskému organismu a zohledňuje specifické potřeby žen po čtyřicítce.

Jak může MultiLady Premiový Imunoposilující Multivitamín pomoci zvýšit hladinu energie?

MultiLady je pečlivě sestavený přípravek, který obsahuje více než 30 účinných látek – včetně vitaminů a minerálů zaměřených na podporu zdraví žen.

Proč si vybrat MultiLady?

Komplex vitaminů skupiny B podporuje metabolické procesy a produkci energie v buňkách.

Vitamin C a železo mohou přispět ke snížení únavy a zabránit stavům způsobeným nedostatkem železa.

Vitamin D3 pomáhá udržovat zdraví kosterního a svalového systému a zároveň pozitivně ovlivňuje náladu.

Hořčík a zinek mohou napomáhat normální činnosti nervového systému a podporovat odolnost vůči stresu.

Extrakt z ženšenu může mít stimulační účinky a přispívat k duševní a fyzické svěžesti.

Obsah chromu může přispět k regulaci hladiny cukru v krvi, čímž napomáhá stabilnější hladině energie.

Dvě tablety MultiLady denně mohou pomoci zajistit tělu vyvážený přísun živin, čímž přispívají k udržení vitality a předcházení únavě.

Tipy na životní styl pro přirozené zvýšení energie

Doplňování vitamínů je důležité, ale samo o sobě nestačí. Vědomě vytvořený denní režim je stejně důležitý pro dlouhodobou energii a dobrou náladu. Následující rady pomáhají vytvořit tělesnou i duševní rovnováhu:

Pravidelný pohyb – zdroj přirozené energie
Každodenní pohyb podporuje krevní oběh, zlepšuje přísun kyslíku a stimuluje tvorbu hormonů štěstí. Již půlhodinová svižná procházka, jízda na kole nebo domácí cvičení může pozitivně ovlivnit hladinu energie – osvěží tělo i mysl.

Kvalitní spánek – klíč k regeneraci těla
Dostatek kvalitního spánku je zásadní pro každodenní energii. Usilujme o 7–8 hodin spánku denně, ideálně chodit spát a vstávat ve stejnou dobu. Před spaním se vyhýbejme obrazovkám a těžkým jídlům, a klidné prostředí na spaní může výrazně pomoci.

Výživná strava – palivo pro tělo
Strava má zásadní vliv na naši energii. Vyvážený jídelníček by měl být pestrý, bohatý na zeleninu, ovoce, celozrnné produkty, kvalitní bílkoviny a zdravé tuky. Vyplatí se vyhnout sladkostem a průmyslově zpracovaným potravinám, po kterých často následuje pokles energie.

Vědomé zvládání stresu – udržení duševní rovnováhy
Chronický stres je dlouhodobě vyčerpávající. Každý den si najděme čas na relaxaci: meditace, dechová cvičení, relaxace nebo poslech příjemné hudby pomáhají odbourat napětí a znovu nabít energii.

Dostatečný příjem tekutin – jednoduchý, ale často opomíjený zdroj energie
Dehydratace je častou příčinou denní únavy a potíží se soustředěním. Pijme denně alespoň 2–2,5 litru tekutin – ideálně čistou vodu, bylinkové čaje nebo osvěžující nápoje.

Pobyt v přírodě – načerpání energie zevnitř i zvenčí
Čas strávený na čerstvém vzduchu zlepšuje náladu a podporuje energii. Už 15–20 minut denně na slunci nebo v přírodním prostředí může mít osvěžující účinek.

Organizovaný denní režim – méně stresu, více energie
Přetížení vyčerpává tělo. Plánujme si den vědomě, zařazujme přestávky a dopřejme si činnosti, které nám přinášejí radost. Vědomé hospodaření s časem pomáhá předcházet vyhoření.

Kofein s rozumem – povzbuzení s mírou
Ranní káva nebo zelený čaj pomáhají nastartovat den, ale příliš mnoho kofeinu může zhoršit kvalitu spánku. Po 14.–15. hodině je lepší se kofeinovým nápojům vyhýbat, aby nenarušily večerní odpočinek.

Energetické svačiny – pro stabilní hladinu cukru v krvi
Výživná dopolední nebo odpolední svačina – např. ořechy, přírodní jogurt s čerstvým ovocem nebo celozrnný snack – pomáhá předcházet výkyvům hladiny cukru v krvi, které mohou způsobit únavu a změny nálady.

Proč je důležité dbát na naši hladinu energie?

Častá únava není jen nepříjemná, ale dlouhodobě může představovat zdravotní riziko. Zejména po 40. roce věku může vědomé doplňování vitamínů a minerálů pomoci udržet aktivitu a rovnováhu.

Dobře zvolený multivitamín – jako je MultiLady – podporuje tělo při každodenní zátěži, snižuje únavu a přispívá k celkové pohodě.