MULTILADY

Doplňky stravy: požehnání, nebo prokletí?

Nárůst popularity doplňků stravy se v poslední době stal velmi významným, protože stále více lidí hledá způsoby, jak si uchovat zdraví nebo zlepšit svůj výkon. Mají ale tyto přípravky skutečně jen výhody, nebo bychom se na ně měli dívat kritičtěji? V tomto blogovém příspěvku se důkladně podíváme na pozitivní účinky doplňků stravy, jejich možná rizika a na to, kdy mohou být skutečně užitečné.

Co je doplněk stravy?

Doplňky stravy jsou přípravky obsahující vitaminy, minerály, aminokyseliny, byliny nebo jiné účinné látky podporující zdraví. Jsou dostupné v různých formách: například jako kapsle, tablety, prášky, nápoje nebo žvýkací tablety. Účelem doplňků stravy je doplnit každodenní stravu a nahradit nedostatečný příjem živin.

Výhody doplňků stravy

1. Prevence a léčba nedostatkových onemocnění

Doplnění vitamínů a minerálů: Doplňky stravy mohou být účinnou pomocí pro ty, kteří trpí nedostatkem živin – například železa, vitaminu D nebo hořčíku. Tyto nedostatky mohou způsobovat různé zdravotní problémy, jako je únava, oslabená imunita nebo úbytek kostní hmoty.

Příklad: V zimním období je častý nedostatek vitaminu D, protože je méně slunečního svitu a strava často nepokrývá potřebné množství tohoto důležitého vitaminu.

2. Zvýšení výkonu

Sportovci a lidé s aktivním životním stylem: Doplňky stravy mohou pomoci udržet energetickou hladinu, podpořit regeneraci svalů a zlepšit sportovní výkonnost.

Příklad: Různé proteinové prášky a BCAA podporují růst svalů, zatímco nápoje s elektrolyty pomáhají udržet hydrataci a vytrvalost.

3. Cílená podpora zdravotních problémů

Některé doplňky stravy mohou pomoci zmírnit příznaky různých nemocí: například omega-3 mastné kyseliny podporují zdraví srdce, zatímco glukosamin a chondroitin napomáhají funkci kloubů.

4. Posílení imunity a zlepšení celkové pohody

Podpora imunitního systému: Doplňky bohaté na vitamin C, zinek nebo antioxidanty mohou pomoci udržet obranyschopnost organismu proti infekcím.

Rizika doplňků stravy

1. Nadměrné užívání a vedlejší účinky

Riziko předávkování: Příliš vysoký příjem doplňků může být škodlivý. Například předávkování vitaminy rozpustnými v tucích (A, D, E, K) může vést k vážným zdravotním problémům, jako je poškození jater nebo nadbytek vápníku.

Interakce s léky: Některé doplňky mohou ovlivňovat účinek léků. Například u osob užívajících léky na ředění krve může být nadměrný příjem vitaminu K problematický.

2. Pochybná kvalita přípravků

Nedostatečná kontrola: Ne všechny doplňky stravy jsou dostatečně kontrolovány, takže může dojít k tomu, že neobsahují to, co je uvedeno na obalu, nebo jsou dokonce kontaminovány.

Padělané výrobky: Mezi produkty prodávanými na internetu se často vyskytují padělky, které mohou představovat vážné zdravotní riziko.

3. Zakrývání nezdravých návyků

Doplňky stravy nenahrazují vyváženou stravu. Nesprávný životní styl nelze dlouhodobě kompenzovat doplňky – a to může být dokonce škodlivé.

Kdy má smysl užívat doplňky stravy?

1. Na doporučení odborníka, ve vhodných případech

Výhody doplňků stravy se nejvíce projeví, pokud jsou užívány na základě doporučení lékaře nebo výživového specialisty a při konkrétním nedostatku či zdravotním stavu.

2. Ve specifických životních situacích

Při vegetariánské nebo veganské stravě: Tyto typy stravování často neposkytují dostatečné množství vitaminu B12 nebo železa, a jejich doplňování může být užitečné.

Během těhotenství a kojení: V tomto období je zvláště důležité doplňovat kyselinu listovou, železo a vápník pro zdraví matky i dítěte.

Ve vyšším věku: S přibývajícím věkem může klesat schopnost vstřebávání živin, a doplňky stravy tak mohou pomoci pokrýt potřebu vitaminů a minerálů.

Jak si vybrat bezpečný doplněk stravy?

Přípravky z důvěryhodného zdroje: Vždy si ověřte důvěryhodnost výrobce a upřednostněte produkty, které jsou registrovány u SÚKL.

Pečlivé čtení etiket: Zkontrolujte složení, doporučené dávkování a případné alergeny uvedené na obalu.

Konzultace s odborníkem: Poraďte se s lékařem nebo odborníkem na výživu, než začnete užívat doplňky stravy.

Vyhýbejte se podezřele levným přípravkům: Cena kvalitních, testovaných produktů často odráží jejich bezpečnost a kontrolní procesy.

Vztah mezi doplňky stravy a zdravým životním stylem

Doplňky stravy jsou nejúčinnější, pokud jsou používány jako součást zdravého životního stylu. To zahrnuje pestrou stravu, pravidelný pohyb, kvalitní spánek a zvládání stresu.

Tipy pro zdravý životní styl:

Vyvážená strava: Doplňky stravy nenahrazují výživnou stravu – pouze ji doplňují. Správné stravování je klíčové pro správné fungování a regeneraci organismu.

Zelenina a ovoce: Doporučuje se konzumace alespoň 5 porcí denně, protože jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a antioxidanty.

Příklady: Brokolice, špenát, mrkev, borůvky.

Celozrnné obiloviny: Zajišťují stabilní přísun energie a podporují trávení.

Příklady: Ovesné vločky, hnědá rýže, bulgur.

Kvalitní zdroje bílkovin: Hrají důležitou roli při růstu svalů a regeneraci.

Příklady: Ryby, kuřecí prsa, vejce, čočka.

Zdravé tuky: Nezbytné pro správnou funkci buněk a mozku.

Příklady: Ořechy, semena, avokádo, extra panenský olivový olej.

Pohyb

Pravidelná fyzická aktivita má klíčový význam pro zdraví srdce a cév, posílení svalů a duševní pohodu.

Doporučený týdenní pohyb: Minimálně 150 minut středně intenzivní aktivity (např. plavání, chůze, jízda na kole) a 2 silová cvičení týdně.

Zlepšení oběhu: Pravidelné cvičení snižuje krevní tlak a podporuje prokrvení.

Snížení stresu: Při pohybu se uvolňují endorfiny, které pomáhají snižovat napětí a zlepšují náladu.

Odpočinek

Kvalita a množství spánku jsou zásadní pro energii, imunitní systém a duševní stabilitu.

Doporučená doba spánku: 7–9 hodin kvalitního spánku každou noc.

Spánkové návyky: Vytvořte si klidné prostředí, večer omezte čas u obrazovky a příjem kofeinu.

Role regenerace: Spánek pomáhá obnově buněk a zpracování informací v mozku.

Zvládání stresu

Chronický stres ovlivňuje nejen psychické, ale i fyzické zdraví. Některé doplňky, jako hořčík, mohou zmírnit příznaky, ale nutné jsou i změny životního stylu.

Relaxační techniky: Vyzkoušejte meditaci, dechová cvičení, jógu.

Plánování času: Efektivní denní rutina může snížit pocit přetížení.

Sociální kontakty: Pravidelný kontakt s rodinou a přáteli prospívá duševnímu zdraví.

Hydratace

Dostatečný příjem tekutin je zásadní pro metabolické procesy a správnou funkci buněk.

Denní potřeba tekutin: Obvykle 2–3 litry, v závislosti na tělesné hmotnosti, aktivitě a počasí.

Alternativní nápoje: Kromě vody se doporučuje neslazený čaj nebo neochucená minerální voda.

Začlenění doplňků stravy do zdravého životního stylu

Doplňky stravy jsou nejúčinnější, pokud jsou používány uváženě a podle individuálních potřeb. Důležité je vědět, že nenahrazují základní zdravé návyky – pouze je doplňují.

Jak si vybrat vhodný doplněk stravy?

– Zhodnoťte svou stravu a zjistěte možné nedostatky.
– Poraďte se se zdravotníkem ohledně vhodného produktu.
– Nepřekračujte doporučenou denní dávku a vyhněte se nadměrnému užívání.

Představení doplňku stravy MultiLady

MultiLady Prémiový Imunitní Multivitamin pro ženy je přípravek, který obsahuje více než 30 aktivních složek a podporuje rovnováhu organismu. Složení je přizpůsobeno specifickým potřebám žen – zejména nad 40 let.

Proč vyzkoušet MultiLady?

Komplexní ochrana: Obsahuje vitaminy C a D, zinek a selen pro posílení imunity. Hořčík a vitaminy skupiny B podporují hladinu energie a snižují únavu.

Navrženo pro ženy: Chrom pomáhá udržovat normální hladinu cukru v krvi, což podporuje hormonální rovnováhu. Biotin a zinek přispívají ke zdraví pokožky, vlasů a nehtů.

Pohodlné užívání: Dávkování 2 tablety denně snadno zapadá do denní rutiny.

MultiLady přispívá nejen k udržení imunity a energie, ale i k celkové pohodě žen – zejména při hormonálních změnách. Pravidelné užívání pomáhá předcházet nedostatkům a podporuje zdravý životní styl.

Shrnutí:

Doplňky stravy mohou být cenným nástrojem pro udržení zdraví, pokud je užíváme uvědoměle a správně. Je důležité, aby nenahrazovaly zdravý životní styl, ale pouze jej doplňovaly. Klíčem je střídmost a informovanost – před začátkem užívání nového přípravku se vždy poraďte s odborníkem.